Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Պանիր բրի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142.9%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Պանիր բրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+983.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.65µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	550mg	184mg	37%
Վիտամին B2	0.204mg	0.52mg	24%
Ֆոսֆոր	346mg	188mg	23%
Folate, total	6µg	65µg	15%
Վիտամին B6	0.083mg	0.235mg	12%
Սպիտակուցներ	25.6g	20.75g	10%
Վիտամին A	261µg	174µg	10%
Ցինկ	3.5mg	2.38mg	10%
Հագեցած ճարպ	19.196g	17.41g	8%
Նատրիում	800mg	629mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.826g	6%
Ճարպեր	31.14g	27.68g	5%
Խոլեստերին	116mg	100mg	5%
Վիտամին B5	0.429mg	0.69mg	5%
Վիտամին B1	0.021mg	0.07mg	4%
Կալորիականություն	389kcal	334kcal	3%
Կալիում	64mg	152mg	3%
Երկաթ	0.23mg	0.5mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.013g	2%
Պղինձ	0.025mg	0.019mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Մանգան	0.014mg	0.034mg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.38mg	1%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Վիտամին B12	1.68µg	1.65µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	0.45g	N/A
Ածխաջրեր	1.55g	0.45g	0%
Վիտամին D	23IU	20IU	0%
Շաքար	1.55g	0.45g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.015mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.929mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.158mg	0%
Վալին	1.926mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.4%