Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Պանիր բրի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142.9%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Պանիր բրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+983.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.65µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	550mg	184mg	37%
Վիտամին B2	0.204mg	0.52mg	24%
Ֆոսֆոր	346mg	188mg	23%
Folate, total	6µg	65µg	15%
Վիտամին B6	0.083mg	0.235mg	12%
Սպիտակուցներ	25.6g	20.75g	10%
Ցինկ	3.5mg	2.38mg	10%
Վիտամին A	261µg	174µg	10%
Հագեցած ճարպ	19.196g	17.41g	8%
Նատրիում	800mg	629mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.826g	6%
Ճարպեր	31.14g	27.68g	5%
Խոլեստերին	116mg	100mg	5%
Վիտամին B5	0.429mg	0.69mg	5%
Վիտամին B1	0.021mg	0.07mg	4%
Կալորիականություն	389kcal	334kcal	3%
Կալիում	64mg	152mg	3%
Երկաթ	0.23mg	0.5mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.013g	2%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.019mg	1%
Մանգան	0.014mg	0.034mg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.38mg	1%
Վիտամին B12	1.68µg	1.65µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	0.45g	N/A
Ածխաջրեր	1.55g	0.45g	0%
Վիտամին D	23 IU	20 IU	0%
Շաքար	1.55g	0.45g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.015mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.929mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.158mg	0%
Վալին	1.926mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+244.4%