Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

2

Ռոքֆոր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.3%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

5

Ռոքֆոր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+716.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	800mg	1809mg	44%
Վիտամին B12	1.68µg	0.64µg	43%
Վիտամին B2	0.204mg	0.586mg	29%
Վիտամին B5	0.429mg	1.731mg	26%
Ցինկ	3.5mg	2.08mg	13%
Կալցիում	550mg	662mg	11%
Folate, total	6µg	49µg	11%
Խոլեստերին	116mg	90mg	9%
Սպիտակուցներ	25.6g	21.54g	8%
Ֆոսֆոր	346mg	392mg	7%
Մագնեզիում	14mg	30mg	4%
Երկաթ	0.23mg	0.56mg	4%
Վիտամին B3	0.15mg	0.734mg	4%
Վիտամին A	261µg	294µg	4%
Վիտամին D	23IU		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին B6	0.083mg	0.124mg	3%
Վիտամին B1	0.021mg	0.04mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	1.32g	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.474g	1%
Կալորիականություն	389kcal	369kcal	1%
Մանգան	0.014mg	0.03mg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.034mg	1%
Կալիում	64mg	91mg	1%
Ճարպեր	31.14g	30.64g	1%
Ածխաջրեր	1.55g	2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	2g	N/A
Շաքար	1.55g		N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	19.196g	19.263g	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.217mg	0%
Լեյցին	2.664mg	2.114mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.023mg	0%
Վալին	1.926mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.602mg	0%