Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2771.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+425.5%

հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Nori

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+239.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.47mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.521mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.3mg	39mg	43%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Սելեն	20.1µg	0.7µg	35%
Մանգան	0.188mg	0.988mg	35%
Folate, total	43µg	146µg	26%
Պղինձ	0.058mg	0.264mg	23%
Նատրիում	479mg	48mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.11g	17%
Ճարպեր	10.8g	0.28g	16%
Վիտամին A	124µg	260µg	15%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.061g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.025g	11%
Կալորիականություն	229kcal	35kcal	10%
Վիտամին B2	0.321mg	0.446mg	10%
Վիտամին B1	0.204mg	0.098mg	9%
Ֆոսֆոր	117mg	58mg	8%
Կալիում	134mg	356mg	7%
Ածխաջրեր	25g	5.11g	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին B6	0.074mg	0.159mg	7%
Մագնեզիում	17mg	2mg	4%
Սպիտակուցներ	7.7g	5.81g	4%
Ցինկ	0.67mg	1.05mg	3%
Կալցիում	100mg	70mg	3%
Վիտամին K		4µg	3%
Choline, total		10.4mg	2%
Երկաթ	1.67mg	1.8mg	2%
Վիտամին B5	0.549mg	0.521mg	1%
Վիտամին B3	1.628mg	1.47mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)		0.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	4.81g	N/A
Շաքար		0.49g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.501mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.273mg	0%
Վալին	0.419mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.08g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+389.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+109.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17996%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2258.2%