Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Աղի կրեկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+362.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+238.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~113mg

հավասար Սելեն ~21.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Աղի կրեկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+188.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.67mg	7.72mg	76%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Վիտամին B1	0.204mg	0.518mg	26%
Վիտամին B3	1.628mg	5.714mg	26%
Վիտամին B2	0.321mg	0.59mg	21%
Մանգան	0.188mg	0.637mg	20%
Folate, total	43µg	124µg	20%
Ածխաջրեր	25g	82.3g	19%
Նատրիում	479mg	849mg	16%
Վիտամին A	124µg	0µg	14%
Ճարպեր	10.8g	1.6g	14%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.685g	13%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.244g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.142g	11%
Բջջանյութ(Fiber)		2.7g	11%
Պղինձ	0.058mg	0.145mg	10%
Կալորիականություն	229kcal	393kcal	8%
Կալցիում	100mg	22mg	8%
Սպիտակուցներ	7.7g	10.5g	6%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Choline, total		19.6mg	4%
Վիտամին B5	0.549mg	0.39mg	3%
Սելեն	20.1µg	21.4µg	2%
Ցինկ	0.67mg	0.94mg	2%
Մագնեզիում	17mg	26mg	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Ֆոսֆոր	117mg	113mg	1%
Վիտամին B6	0.074mg	0.085mg	1%
Կալիում	134mg	115mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	79.6g	N/A
Շաքար		0.38g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.287mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.378mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.716mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.18mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.514mg	0%
Վալին	0.419mg	0.439mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.224mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Աղի կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1508.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3085.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+278.7%