Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

1

Արագ սնունդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+61.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.9%

հավասար Սելեն ~20.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1277.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+86%

հավասար Վիտամին B5 ~0.53mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	116mg	33mg	28%
Վիտամին B3	1.628mg	5.617mg	25%
Վիտամին B12	0.31µg	0.89µg	24%
Սպիտակուցներ	7.7g	16.52g	18%
Երկաթ	1.67mg	3.06mg	17%
Ցինկ	0.67mg	2.52mg	17%
Վիտամին A	124µg	9µg	13%
Վիտամին B6	0.074mg	0.212mg	11%
Օսլա		22.87g	9%
Վիտամին B1	0.204mg	0.317mg	9%
Folate, total	43µg	80µg	9%
Հագեցած ճարպ	2.723g	4.493g	8%
Մանգան	0.188mg	0.357mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Պղինձ	0.058mg	0.121mg	7%
Choline, total		34.4mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.68g	6%
Նատրիում	479mg	331mg	6%
Կալցիում	100mg	62mg	4%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին B2	0.321mg	0.363mg	3%
Կալորիականություն	229kcal	297kcal	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Ֆոսֆոր	117mg	134mg	2%
Կալիում	134mg	197mg	2%
Մագնեզիում	17mg	27mg	2%
Ածխաջրեր	25g	31.5g	2%
Ճարպեր	10.8g	12.01g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	4.835g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Սելեն	20.1µg	20.3µg	0%
Վիտամին B5	0.549mg	0.53mg	0%
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.621mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.67mg	0%
Վալին	0.419mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.4%