Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+889.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+132.8%

հավասար Երկաթ ~1.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Գծավոր թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+330%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1052.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+606.5%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.628mg	18.756mg	107%
Վիտամին B12	0.31µg	2.19µg	78%
Վիտամին B6	0.074mg	0.981mg	70%
Սելեն	20.1µg	46.8µg	49%
Սպիտակուցներ	7.7g	28.21g	41%
Ֆոսֆոր	117mg	285mg	24%
Խոլեստերին	116mg	60mg	19%
Նատրիում	479mg	47mg	19%
Ճարպեր	10.8g	1.29g	15%
Վիտամին B2	0.321mg	0.122mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.403g	15%
Վիտամին B1	0.204mg	0.038mg	14%
Վիտամին A	124µg	18µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.243g	11%
Կալիում	134mg	522mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.42g	10%
Folate, total	43µg	10µg	8%
Ածխաջրեր	25g	0g	8%
Մանգան	0.188mg	0.019mg	7%
Կալցիում	100mg	37mg	6%
Մագնեզիում	17mg	44mg	6%
Պղինձ	0.058mg	0.11mg	6%
Կալորիականություն	229kcal	132kcal	5%
Ցինկ	0.67mg	1.05mg	3%
Վիտամին B5	0.549mg	0.485mg	1%
Երկաթ	1.67mg	1.6mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	1.3mg	0%
Լեյցին	0.621mg	2.293mg	0%
Լիզին	0.413mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	1.101mg	0%
Վալին	0.419mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+737.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+356.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1761.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+543.7%