Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

6

Կիվի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+438.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9950%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+124.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

8

Կիվի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+72%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+30800%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.3mg	92.7mg	103%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Սելեն	20.1µg	0.2µg	36%
Վիտամին K		40.3µg	34%
Վիտամին B2	0.321mg	0.025mg	23%
Նատրիում	479mg	3mg	21%
Երկաթ	1.67mg	0.31mg	17%
Ճարպեր	10.8g	0.52g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.287g	15%
Վիտամին B1	0.204mg	0.027mg	15%
Սպիտակուցներ	7.7g	1.14g	13%
Վիտամին A	124µg	4µg	13%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		3g	12%
Ֆոսֆոր	117mg	34mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.029g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.047g	11%
Վիտամին E		1.46mg	10%
Վիտամին B3	1.628mg	0.341mg	8%
Կալորիականություն	229kcal	61kcal	8%
Պղինձ	0.058mg	0.13mg	8%
Վիտամին B5	0.549mg	0.183mg	7%
Կալցիում	100mg	34mg	7%
Ֆրուկտոզա		4.35g	5%
Կալիում	134mg	312mg	5%
Folate, total	43µg	25µg	5%
Ցինկ	0.67mg	0.14mg	5%
Մանգան	0.188mg	0.098mg	4%
Ածխաջրեր	25g	14.66g	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.063mg	1%
Choline, total		7.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	11.66g	N/A
Մագնեզիում	17mg	17mg	0%
Շաքար		8.99g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.066mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.061mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.044mg	0%
Վալին	0.419mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.027mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

4

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Կիվի

1

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 14.66 գ

Ջուր: 83.07 գ

Այլ: 0.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+575.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+51.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Կիվի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+803.8%