Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Մացա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.6%

հավասար Պղինձ ~0.06mg

հավասար Ցինկ ~0.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Մացա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+152.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.291mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Սելեն	20.1µg	36.9µg	31%
Նատրիում	479mg	0mg	21%
Մանգան	0.188mg	0.65mg	20%
Ածխաջրեր	25g	83.7g	20%
Երկաթ	1.67mg	3.16mg	19%
Վիտամին B1	0.204mg	0.387mg	15%
Ճարպեր	10.8g	1.4g	14%
Վիտամին A	124µg	0µg	14%
Վիտամին B3	1.628mg	3.892mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.603g	13%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		3g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.127g	11%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.226g	11%
Կալցիում	100mg	13mg	9%
Կալորիականություն	229kcal	395kcal	8%
Folate, total	43µg	17µg	7%
Սպիտակուցներ	7.7g	10g	5%
Ֆոսֆոր	117mg	89mg	4%
Վիտամին B6	0.074mg	0.115mg	3%
Վիտամին B5	0.549mg	0.443mg	2%
Choline, total		10.8mg	2%
Վիտամին B2	0.321mg	0.291mg	2%
Մագնեզիում	17mg	25mg	2%
Կալիում	134mg	112mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	80.7g	N/A
Շաքար		0.29g	N/A
Պղինձ	0.058mg	0.06mg	0%
Ցինկ	0.67mg	0.68mg	0%
Վիտամին E		0.06mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.494mg	0%
Վալին	0.419mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.213mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+234.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+330.2%