Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

1

Վայրի սուսամբար

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+346.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1497%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+840.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+991.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+301.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2554.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Վայրի սուսամբար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+451.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		621.7µg	518%
Երկաթ	1.67mg	36.8mg	439%
Մանգան	0.188mg	4.99mg	209%
Բջջանյութ(Fiber)		42.5g	170%
Կալցիում	100mg	1597mg	150%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Վիտամին B6	0.074mg	1.044mg	75%
Պղինձ	0.058mg	0.633mg	64%
Մագնեզիում	17mg	270mg	60%
Folate, total	43µg	237µg	49%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Կալիում	134mg	1260mg	33%
Սելեն	20.1µg	4.5µg	28%
Նատրիում	479mg	25mg	20%
Վիտամին B3	1.628mg	4.64mg	19%
Ցինկ	0.67mg	2.69mg	18%
Վիտամին B2	0.321mg	0.528mg	16%
Ածխաջրեր	25g	68.92g	15%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.716g	10%
Ճարպեր	10.8g	4.28g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.369g	8%
Վիտամին B5	0.549mg	0.921mg	7%
Choline, total		32.3mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.723g	1.551g	5%
Ֆոսֆոր	117mg	148mg	4%
Վիտամին A	124µg	85µg	4%
Սպիտակուցներ	7.7g	9g	3%
Կալորիականություն	229kcal	265kcal	2%
Վիտամին B1	0.204mg	0.177mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	2.3mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	26.42g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.441mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.78mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.449mg	0%
Վալին	0.419mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.144mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Վայրի սուսամբար

3

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+450.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+337.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Վայրի սուսամբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+531.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+89.5%