Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրեշ և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրեշ vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 12% 2.1% 5.6% 0% 0% 0% 3.8% 0% 0%
Թան
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +529.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 82% 0% 0% 0% 0% 0% 15% 0% 19% 30% 0% 0% 0%
Թան
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.8%
հավասար Ջուր ~90.13g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրեշ Թան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրեշ Թան DV% diff.
Վիտամին C 24.5mg 1mg 26%
Ֆոսֆոր 89mg 13%
Վիտամին B2 0.154mg 12%
Կալցիում 41mg 116mg 8%
Նատրիում 29mg 190mg 7%
Վիտամին B5 0.275mg 6%
Վիտամին B3 0.816mg 0.058mg 5%
Վիտամին B6 0.082mg 0.034mg 4%
Սպիտակուցներ 1.22g 3.31g 4%
Սելեն 2µg 4%
Կալիում 24mg 151mg 4%
Ցինկ 0.42mg 4%
Վիտամին B1 0.034mg 3%
Մագնեզիում 11mg 3%
Choline, total 17.7mg 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.548g 2%
Վիտամին A 14µg 2%
Պղինձ 0.011mg 1%
Երկաթ 0.15mg 0.05mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Վիտամին B12 0.24µg 0.22µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Ածխաջրեր 8.16g 4.79g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 1%
Ճարպեր 0g 0.88g 1%
Կալորիականություն 37kcal 40kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 4.79g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 7.35g 4.79g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Մանգան 0.002mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0%
Վալին 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրեշ Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ֆրեշ
9%
Թան
Mineral Summary Score
2%
Ֆրեշ
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.548g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Թան
Թան is lower in Շաքար (difference - 2.56g)
Which food is richer in minerals?
Թան
Թան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թան
Թան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: