Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրեշ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրեշ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 12% 2.1% 5.6% 0% 0% 0% 3.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3407.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2895.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6406.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 82% 0% 0% 0% 0% 0% 15% 0% 19% 30% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.896mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրեշ Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 292%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 190%
Պղինձ 1.627mg 181%
Կալցիում 41mg 1438mg 140%
Ֆոսֆոր 870mg 124%
Երկաթ 0.15mg 9.76mg 120%
Մագնեզիում 347mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 19.5g 78%
Ցինկ 7.9mg 72%
Վիտամին B1 0.854mg 71%
Ճարպեր 0g 41.56g 64%
Սպիտակուցներ 1.22g 17.99g 34%
Վիտամին C 24.5mg 1mg 26%
Սելեն 13.5µg 25%
Կալորիականություն 37kcal 525kcal 24%
Folate, total 82µg 21%
Հագեցած ճարպ 0g 4.517g 21%
Կալիում 24mg 719mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 15%
Վիտամին B6 0.082mg 0.247mg 13%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Վիտամին B12 0.24µg 0µg 10%
Վիտամին B2 0.1mg 8%
Ածխաջրեր 8.16g 28.13g 7%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին B3 0.816mg 0.896mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 8.63g N/A
Շաքար 7.35g 2.99g N/A
Նատրիում 29mg 26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0%
Լիզին 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0%
Վալին 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1417.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1374.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1773.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: