Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բալ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cherries, sour, red, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
22 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, with pits, yields (103 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3 (alkaline)
Կալորիաներ
50
82% Վիտամին A
76% Վիտամին C
69% Վիտամին A, RAE
61% Carotene, beta
58% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Բալ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Carotene, beta և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Բալ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

22
Նմանատիպ սննդամթերք
26 Ազնվամորի Ազնվամորի
46 Խաղող Խաղող
42 Դեղձ Դեղձ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բալ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.18 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.13 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.39 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 50
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 173mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.32 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 15 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 173 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 3 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.104 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.112 mg of 2 mg 6%
Սելեն: 0 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 6.1 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.104 mg
TOP 50%
Մանգան
0.112 mg
TOP 59%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Կալիում
173 mg
TOP 66%
Երկաթ
0.32 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Ֆոսֆոր
15 mg
TOP 90%
Choline, total
6.1 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Նատրիում
3 mg
TOP 94%
Սելեն
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1283 IU of 5,000 IU 26%
Վիտամին E : 0.07 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 10 mg of 60 mg 17%
Վիտամին B1: 0.03 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.04 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.4 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.143 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.044 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2.1 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1283 µg
TOP 18%
Վիտամին C
10 µg
TOP 24%
Վիտամին K
2.1 µg
TOP 64%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B6
0.044 µg
TOP 81%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.03 µg
TOP 82%
Վիտամին B2
0.04 µg
TOP 84%
Վիտամին B5
0.143 µg
TOP 85%
Վիտամին E
0.07 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.068 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.8 g
Գլյուկոզա: 4.18 g
Ֆրուկտոզա: 3.51 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 8.49 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 g

Բալ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 85% 1g 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 45% 12.18g 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 87% 50kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 4% 82% 3.51g 1.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 9% 42% 8.49g 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 42% 1.6g 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 61% 16mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 83% 0.32mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 90% 15mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 66% 173mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 94% 3mg 163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 50% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 26% 18% 1283IU 13 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 89% 0.07mg 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 11% 24% 10mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 82% 0.03mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 84% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 82% 0.4mg 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 85% 0.14mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 81% 0.04mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 3% 64% 2.1µg 48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 84% 0.07g 86.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.08g 119.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 524.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: