Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Բալ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
22 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, with pits, yields (103 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3 (alkaline)
Կալորիաներ
50
82% Վիտամին A
76% Վիտամին C
69% Վիտամին A, RAE
61% Carotene, beta
58% Շաքար
Բացատրություն: Բալ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Carotene, beta և Շաքար տարրերով

Բալ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

22

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 87%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.18 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.13 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.39 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 50
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 3մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 16մգ 2%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 173մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բալ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0% 4%
Կալցիում: 16 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.32 մգ of 8 մգ 4%
Մագնեզիում: 9 մգ of 420 մգ 2%
Ֆոսֆոր: 15 մգ of 700 մգ 2%
Կալիում: 173 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 3 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.1 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0.104 մգ of 1 մգ 12%
Մանգան: 0.112 մգ of 2 մգ 5%
Սելեն: 0 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 6.1 մգ of 550 մգ 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.104 մգ
TOP 50%
Մանգան
0.112 մգ
TOP 59%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Կալիում
173 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.32 մգ
TOP 83%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 86%
Ֆոսֆոր
15 մգ
TOP 90%
Choline, total
6.1 մգ
TOP 90%
Ցինկ
0.1 մգ
TOP 91%
Նատրիում
3 մգ
TOP 94%
Սելեն
0 µg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Վիտամին A: 1283 IU of 5,000 IU 26%
Վիտամին E : 0.07 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 10 մգ of 90 մգ 11%
Վիտամին B1: 0.03 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B2: 0.04 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B3: 0.4 մգ of 16 մգ 3%
Վիտամին B5: 0.143 մգ of 5 մգ 3%
Վիտամին B6: 0.044 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 2.1 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1283 IU
TOP 18%
Վիտամին C
10 մգ
TOP 24%
Վիտամին K
2.1 µg
TOP 64%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B6
0.044 մգ
TOP 81%
Վիտամին B3
0.4 մգ
TOP 82%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 84%
Վիտամին B5
0.143 մգ
TOP 85%
Վիտամին E
0.07 մգ
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.068% 0.082% 0.09%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ

Ածխաջրերի տեսակները

0.8% 4.18% 3.51%
Օսլա: գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8.49% 1.6% 2.09%
Շաքար: 8.49 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 գ
Այլ: 2.09 գ

Բալ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 85% 1g 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 45% 12.18g 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 87% 50kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 4% 82% 3.51g 1.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 0% 42% 8.49g 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 42% 1.6g 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 61% 16mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 83% 0.32mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 2% 90% 15mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 66% 173mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 94% 3mg 163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 12% 50% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 0% 89% 0.07mg 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 11% 24% 10mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 82% 0.03mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 84% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 82% 0.4mg 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 85% 0.14mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 81% 0.04mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 2% 64% 2.1µg 48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 84% 0.07g 86.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.08g 119.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 524.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->