Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Էսպրեսո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Էսպրեսո
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fl oz (29.6 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.2 (alkaline)
Կալորիաներ
9
83% Մագնեզիում
69% Վիտամին B3
61% Կոֆեին
48% Վիտամին B2
48% Վիտամին C
Բացատրություն: Էսպրեսո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Կոֆեին, Վիտամին B2 և Վիտամին C տարրերով

Էսպրեսո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Թեյ Թեյ
0 Սուրճ Սուրճ
0 Լուծվող սուրճ Լուծվող սուրճ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Էսպրեսո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.12 g of 50 g
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.18 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.67 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
97.8 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.23 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 9
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 14mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 2mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 115mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 2 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.13 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 80 mg of 400 mg 20%
Ֆոսֆոր: 7 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 115 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 14 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.05 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.05 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.05 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 2.6 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
80 mg
TOP 17%
Մանգան
0.05 mg
TOP 67%
Կալիում
115 mg
TOP 79%
Պղինձ
0.05 mg
TOP 80%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Երկաթ
0.13 mg
TOP 92%
Ցինկ
0.05 mg
TOP 94%
Ֆոսֆոր
7 mg
TOP 95%
Choline, total
2.6 mg
TOP 95%
Կալցիում
2 mg
TOP 96%
Սելեն
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.01 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.2 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.001 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0.177 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 5.207 mg of 20 mg 26%
Վիտամին B5: 0.028 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.002 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
5.207 µg
TOP 31%
Վիտամին B2
0.177 µg
TOP 52%
Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին E
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին B5
0.028 µg
TOP 95%
Վիտամին B6
0.002 µg
TOP 95%
Վիտամին B1
0.001 µg
TOP 96%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.092 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 g

Էսպրեսո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 0% 94% 0.12g 23.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 89% 0.18g 185.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 68% 1.67g 16.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 0% 99% 9kcal 5.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 0% 96% 2mg 62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 92% 0.13mg 20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 20% 17% 80mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 95% 7mg 26 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 79% 115mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 14mg 35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 0% 94% 0.05mg 126.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 80% 0.05mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 0% 95% 0.01mg 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 52% 0.2mg 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 96% 0mg 266 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 52% 0.18mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 26% 31% 5.21mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 95% 0.03mg 40.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 0% 95% 0mg 59.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 93% 1µg 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 64.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 512.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: