Էսպրեսո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fl oz (29.6 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.2 (alkaline)
Կալորիաներ
9
Մագնեզիում
Վիտամին B3
Կոֆեին
Վիտամին B2
Վիտամին C
Բացատրություն: Էսպրեսո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Կոֆեին, Վիտամին B2 և Վիտամին C տարրերով
Էսպրեսո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Թեյ 
Սուրճ 
Լուծվող սուրճ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
0%
Daily Value: 0%
0.12 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.18 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
1.67 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
97.8 g of 2,000 g
Այլ:
0.23 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
9
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
14mg
1%
TotalCarbohydrate
2g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
2mg
0%
Iron
0mg
0%
Potassium
115mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
2 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
0.13 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
80 mg of 400 mg
20%
Ֆոսֆոր:
7 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
115 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
14 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.05 mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
0.05 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.05 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
0 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
2.6 mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
80 mg
TOP 17%
Մանգան
0.05 mg
TOP 67%
Կալիում
115 mg
TOP 79%
Պղինձ
0.05 mg
TOP 80%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Երկաթ
0.13 mg
TOP 92%
Ցինկ
0.05 mg
TOP 94%
Ֆոսֆոր
7 mg
TOP 95%
Choline, total
2.6 mg
TOP 95%
Կալցիում
2 mg
TOP 96%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.01 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.001 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0.177 mg of 2 mg
10%
Վիտամին B3:
5.207 mg of 20 mg
26%
Վիտամին B5:
0.028 mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.002 mg of 2 mg
0%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.1 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
5.207 µg
TOP 31%
Վիտամին B2
0.177 µg
TOP 52%
Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին E
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին B5
0.028 µg
TOP 95%
Վիտամին B6
0.002 µg
TOP 95%
Վիտամին B1
0.001 µg
TOP 96%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.092 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.092 g
Էսպրեսո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 0% | 94% | 0.12g |
23.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 89% | 0.18g |
185.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 68% | 1.67g |
16.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 0% | 99% | 9kcal |
5.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 0% | 96% | 2mg |
62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 92% | 0.13mg |
20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 20% | 17% | 80mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 1% | 95% | 7mg |
26 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 79% | 115mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 83% | 14mg |
35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 0% | 94% | 0.05mg |
126.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 80% | 0.05mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 0% | 95% | 0.01mg |
146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 52% | 0.2mg |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 96% | 0mg |
266 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 10% | 52% | 0.18mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 26% | 31% | 5.21mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 0% | 95% | 0.03mg |
40.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 0% | 95% | 0mg |
59.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 88% | 0.1µg |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.09g |
64.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.09g |
512.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև