Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոլիկով ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soup, tomato, canned, prepared with equal volume water, commercial
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոլիկով ապուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving 1 cup (248 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.2 (alkaline)
Կալորիաներ
32
72% Վիտամին C
65% Վիտամին A
62% Lycopene
57% Նատրիում
57% Կալիում
Բացատրություն: Լոլիկով ապուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 72 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (28%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Lycopene, Նատրիում և Կալիում տարրերով

Լոլիկով ապուր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

35
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոլիկով ապուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.71 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.21 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.45 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.55 g of 2,000 g
5%
Այլ:
1.08 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 32
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
8%
Sodium 186mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 8mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 275mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.29 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 7 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 15 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 275 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 186 mg of 2,400 mg 8%
Ցինկ: 0.09 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.029 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.067 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 1.5 µg of 70 µg 2%
Choline, total: 6.3 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
275 mg
TOP 43%
Նատրիում
186 mg
TOP 43%
Մանգան
0.067 mg
TOP 64%
Սելեն
1.5 mg
TOP 79%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%
Երկաթ
0.29 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Պղինձ
0.029 mg
TOP 89%
Choline, total
6.3 mg
TOP 90%
Ֆոսֆոր
15 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.09 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 192 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.17 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 6.3 mg of 60 mg 11%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.007 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B3: 0.42 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.042 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.5 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
6.3 µg
TOP 28%
Վիտամին A
192 µg
TOP 35%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Վիտամին E
0.17 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.42 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.042 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.007 µg
TOP 95%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.056 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.03 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.5 g

Լոլիկով ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 88% 0.71g 4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 87% 0.21g 158.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 54% 7.45g 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 93% 32kcal 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 4% 51% 4.03g 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 56% 0.5g 4.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 82% 8mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 85% 0.29mg 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 89% 7mg 20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 90% 15mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 43% 275mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 8% 43% 186mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.09mg 70.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 89% 0.03mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 4% 35% 192IU 87 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 79% 0.17mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 7% 28% 6.3mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 0% 95% 0.01mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 80% 0.42mg 22.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 2% 82% 0.04mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 2% 73% 1.5µg 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 105.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.07g 146.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.08g 612.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: