Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խավարծիլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Rhubarb, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խավարծիլ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
13 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 stalk (51 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6.5 (alkaline)
Կալորիաներ
21
75% Կալցիում
74% Վիտամին C
61% Բջջանյութ(Fiber)
60% Կալիում
58% Վիտամին A
Բացատրություն: Խավարծիլ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 75 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber), Կալիում և Վիտամին A տարրերով

Խավարծիլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

13
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խավարծիլ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.9 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.54 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.61 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.75 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 21
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 86mg 9%

Iron 0mg 0%

Potassium 288mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 86 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 0.22 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 14 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 288 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.021 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.196 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 1.1 µg of 70 µg 2%
Choline, total: 6.1 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
86 mg
TOP 25%
Կալիում
288 mg
TOP 40%
Մանգան
0.196 mg
TOP 52%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Սելեն
1.1 mg
TOP 81%
Երկաթ
0.22 mg
TOP 88%
Choline, total
6.1 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
14 mg
TOP 91%
Պղինձ
0.021 mg
TOP 92%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 102 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.27 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 8 mg of 60 mg 13%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.03 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.3 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.085 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.024 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 29.3 µg of 80 µg 37%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
8 µg
TOP 26%
Վիտամին A
102 µg
TOP 42%
Վիտամին K
29.3 µg
TOP 45%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B2
0.03 µg
TOP 87%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B6
0.024 µg
TOP 89%
Վիտամին B5
0.085 µg
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.053 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.099 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.1 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 g

Խավարծիլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 86% 0.9g 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 61% 4.54g 6.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 97% 21kcal 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 66% 1.1g 8.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 39% 1.8g 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 9% 25% 86mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 88% 0.22mg 11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 91% 14mg 13 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 40% 288mg 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 92% 0.02mg 6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 42% 102IU 163.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 69% 0.27mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 9% 26% 8mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 84% 0.3mg 31.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 90% 0.09mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 89% 0.02mg 5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 37% 45% 29.3µg 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.05g 111.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.04g 251.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 85% 0.1g 476.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: