Խավարծիլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Rhubarb, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
13 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 stalk (51 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6.5 (alkaline)
Կալորիաներ
21
Կալցիում
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Կալիում
Վիտամին A
Բացատրություն: Խավարծիլ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 75 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber), Կալիում և Վիտամին A տարրերով
Խավարծիլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.9 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
4.54 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
93.61 g of 2,000 g
Այլ:
0.75 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
21
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
4mg
2%
TotalCarbohydrate
5g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
86mg
9%
Iron
0mg
0%
Potassium
288mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
86 mg of 1,000 mg
9%
Երկաթ:
0.22 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
12 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
14 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
288 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
4 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.1 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.021 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.196 mg of 2 mg
10%
Սելեն:
1.1 µg of 70 µg
2%
Choline, total:
6.1 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
86 mg
TOP 25%
Կալիում
288 mg
TOP 40%
Մանգան
0.196 mg
TOP 52%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Սելեն
1.1 mg
TOP 81%
Երկաթ
0.22 mg
TOP 88%
Choline, total
6.1 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
14 mg
TOP 91%
Պղինձ
0.021 mg
TOP 92%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
102 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.27 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
8 mg of 60 mg
13%
Վիտամին B1:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.03 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.3 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.085 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.024 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
7 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
29.3 µg of 80 µg
37%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
8 µg
TOP 26%
Վիտամին A
102 µg
TOP 42%
Վիտամին K
29.3 µg
TOP 45%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B2
0.03 µg
TOP 87%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B6
0.024 µg
TOP 89%
Վիտամին B5
0.085 µg
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.053 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.039 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.099 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.1 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 g
Խավարծիլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 86% | 0.9g |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 88% | 0.2g |
166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 61% | 4.54g |
6.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 97% | 21kcal |
2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 66% | 1.1g |
8.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5% | 39% | 1.8g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 9% | 25% | 86mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 88% | 0.22mg |
11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 80% | 12mg |
11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 91% | 14mg |
13 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 40% | 288mg |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 92% | 4mg |
122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 91% | 0.1mg |
63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 92% | 0.02mg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 2% | 42% | 102IU |
163.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 69% | 0.27mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 9% | 26% | 8mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 88% | 0.02mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 87% | 0.03mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 84% | 0.3mg |
31.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 90% | 0.09mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 89% | 0.02mg |
5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 72% | 7µg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 37% | 45% | 29.3µg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.05g |
111.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.04g |
251.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.1g |
476.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև