Խնձորով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/6 of 8" pie) (117 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.1 (acidic )
Կալորիաներ
237
Ածխաջրեր
Պոլիչհագեցած ճարպ
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Վիտամին C
Բացատրություն: Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 75 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ, Հագեցած ճարպ, Ճարպեր և Վիտամին C տարրերով
Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Տարտ 
Կրեկեր (Cream) 
Դարչնով ռոլլ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
1.9 g of 50 g
Ճարպեր:
17%
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
Ածխաջրեր:
11%
Daily Value: 11%
34 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
52.2 g of 2,000 g
Այլ:
0.9 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
237
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
20%
Saturated Fat
4g
0%
Cholesterol
0mg
11%
Sodium
266mg
11%
TotalCarbohydrate
34g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
11mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
65mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
11 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1.21 mg of 18 mg
7%
Մագնեզիում:
7 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
24 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
65 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
266 mg of 2,400 mg
11%
Ցինկ:
0.16 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.046 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.182 mg of 2 mg
9%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
266 mg
TOP 36%
Մանգան
0.182 mg
TOP 53%
Երկաթ
1.21 mg
TOP 54%
Կալցիում
11 mg
TOP 74%
Պղինձ
0.046 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
24 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.16 mg
TOP 87%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Կալիում
65 mg
TOP 90%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
124 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.2 mg of 60 mg
5%
Վիտամին B1:
0.134 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B2:
0.158 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
1.123 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.119 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.038 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.01 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
3.2 µg
TOP 32%
Վիտամին A
124 µg
TOP 40%
Վիտամին B1
0.134 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.158 µg
TOP 56%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
1.123 µg
TOP 67%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B6
0.038 µg
TOP 84%
Վիտամին B5
0.119 µg
TOP 88%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
26 mg of 280 mg
9%
Տրեոնին:
54 mg of 1,050 mg
5%
Իզոլեյցին:
73 mg of 1,400 mg
5%
Լեյցին:
129 mg of 2,730 mg
5%
Լիզին:
70 mg of 2,100 mg
3%
Մեթիոնին:
32 mg of 1,050 mg
3%
Ֆենիլալանին:
88 mg of 1,750 mg
5%
Վալին:
84 mg of 1,820 mg
5%
Հիստիդին:
38 mg of 700 mg
5%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.797 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.388 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.198 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
1.6 g
Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 5% | 78% | 1.9g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 17% | 31% | 11g |
3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 11% | 25% | 34g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 9% | 40% | 237kcal |
5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 42% | 1.6g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 74% | 11mg |
11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 7% | 54% | 1.21mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 89% | 7mg |
20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 3% | 87% | 24mg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 90% | 65mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 11% | 36% | 266mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 87% | 0.16mg |
39.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 82% | 0.05mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 2% | 40% | 124IU |
134.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 4% | 32% | 3.2mg |
16.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 9% | 41% | 0.13mg |
2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 56% | 0.16mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 67% | 1.12mg |
8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 88% | 0.12mg |
9.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 84% | 0.04mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 83% | 4µg |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 67% | 0.01µg |
70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 91% | 0.03mg |
11.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 93% | 0.05mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 92% | 0.07mg |
12.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 92% | 0.13mg |
18.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 93% | 0.07mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 91% | 0.03mg |
3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 91% | 0.09mg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 92% | 0.08mg |
24.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 92% | 0.04mg |
19.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 19% | 31% | 3.8g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 35% | 4.39g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 30% | 2.2g |
21.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև