Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խնձորով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խնձորով կարկանդակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/6 of 8" pie) (117 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.1 (acidic )
Կալորիաներ
237
75% Ածխաջրեր
70% Պոլիչհագեցած ճարպ
69% Հագեցած ճարպ
69% Ճարպեր
68% Վիտամին C
Բացատրություն: Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 75 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ, Հագեցած ճարպ, Ճարպեր և Վիտամին C տարրերով

Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Տարտ Տարտ
59 Կրեկեր (Cream) Կրեկեր (Cream)
59 Դարչնով ռոլլ Դարչնով ռոլլ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
34 g of 300 g
11%
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.2 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 237
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
11%
Sodium 266mg
11%
TotalCarbohydrate 34g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 11mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 65mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 11 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.21 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 7 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 24 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 65 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 266 mg of 2,400 mg 11%
Ցինկ: 0.16 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.046 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.182 mg of 2 mg 9%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
266 mg
TOP 36%
Մանգան
0.182 mg
TOP 53%
Երկաթ
1.21 mg
TOP 54%
Կալցիում
11 mg
TOP 74%
Պղինձ
0.046 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
24 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.16 mg
TOP 87%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Կալիում
65 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 124 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.2 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.134 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B2: 0.158 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 1.123 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.119 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.038 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.01 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
3.2 µg
TOP 32%
Վիտամին A
124 µg
TOP 40%
Վիտամին B1
0.134 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.158 µg
TOP 56%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
1.123 µg
TOP 67%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B6
0.038 µg
TOP 84%
Վիտամին B5
0.119 µg
TOP 88%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 26 mg of 280 mg 9%
Տրեոնին: 54 mg of 1,050 mg 5%
Իզոլեյցին: 73 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 129 mg of 2,730 mg 5%
Լիզին: 70 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 32 mg of 1,050 mg 3%
Ֆենիլալանին: 88 mg of 1,750 mg 5%
Վալին: 84 mg of 1,820 mg 5%
Հիստիդին: 38 mg of 700 mg 5%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.797 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.388 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.198 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 g

Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 78% 1.9g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 17% 31% 11g 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 11% 25% 34g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 40% 237kcal 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 42% 1.6g 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 74% 11mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 54% 1.21mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 89% 7mg 20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 87% 24mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 90% 65mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 11% 36% 266mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 87% 0.16mg 39.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 82% 0.05mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 40% 124IU 134.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 4% 32% 3.2mg 16.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 9% 41% 0.13mg 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 56% 0.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 67% 1.12mg 8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 88% 0.12mg 9.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 84% 0.04mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 67% 0.01µg 70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 91% 0.03mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 93% 0.05mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 92% 0.07mg 12.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 92% 0.13mg 18.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 91% 0.03mg 3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 91% 0.09mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 92% 0.08mg 24.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 92% 0.04mg 19.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 19% 31% 3.8g 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 35% 4.39g 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 30% 2.2g 21.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: