Կարտոֆիլ պյուրե - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Fast foods, potato, mashed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
87 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (242 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.6 (alkaline)
Կալորիաներ
89
Ռետինոլ
Նատրիում
Վիտամին A, RAE
Վիտամին A
Կալիում
Բացատրություն: Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ռետինոլ քան սննդատեսակների 68 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (32%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ռետինոլ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ռետինոլ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Վիտամին A, RAE, Վիտամին A և Կալիում տարրերով
Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բիգ-Մակ 
Աղցան Կեսար 
Պիցցա 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.65 g of 50 g
Ճարպեր:
4%
Daily Value: 4%
2.82 g of 65 g
Ածխաջրեր:
5%
Daily Value: 5%
14.65 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
79.62 g of 2,000 g
Այլ:
1.26 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
89
% Daily Value*
5%
Total Fat
3g
5%
Saturated Fat
1g
0%
Cholesterol
0mg
13%
Sodium
306mg
5%
TotalCarbohydrate
15g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
18mg
2%
Iron
0mg
0%
Potassium
286mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.31 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
15 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
59 mg of 1,000 mg
6%
Կալիում:
286 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
306 mg of 2,400 mg
13%
Ցինկ:
0.22 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.035 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.098 mg of 2 mg
5%
Սելեն:
0.8 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
13.4 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
306 mg
TOP 34%
Կալիում
286 mg
TOP 40%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Մանգան
0.098 mg
TOP 61%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Ֆոսֆոր
59 mg
TOP 74%
Choline, total
13.4 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Երկաթ
0.31 mg
TOP 84%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%
Պղինձ
0.035 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
185 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0.42 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.015 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.015 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
1.08 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.12 mg of 2 mg
6%
Folate, total:
9 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0.07 µg of 6 µg
1%
Վիտամին K:
5.9 µg of 80 µg
7%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
185 µg
TOP 36%
Վիտամին K
5.9 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.12 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.42 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.07 µg
TOP 64%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B3
1.08 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.015 µg
TOP 94%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.577 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.72 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.342 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
12.1 g
Սախարոզ:
0.1 g
Գլյուկոզա:
0.2 g
Ֆրուկտոզա:
0.2 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.5 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 g
Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 80% | 1.65g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 4% | 63% | 2.82g |
11.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 5% | 41% | 14.65g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 3% | 75% | 89kcal |
1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 5% | 93% | 12.1g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 91% | 0.2g |
29.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 71% | 0.5g |
17.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 46% | 1.3g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 57% | 18mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 84% | 0.31mg |
8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 73% | 15mg |
9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 8% | 74% | 59mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 40% | 286mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 13% | 34% | 306mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 83% | 0.22mg |
28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 87% | 0.04mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 4% | 36% | 185IU |
90.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 3% | 60% | 0.42mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 90% | 0.02mg |
17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 94% | 0.02mg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 68% | 1.08mg |
8.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 6% | 60% | 0.12mg |
Այնքան ինչքան Վարսակ-ում 
|
| Folate, total | 2% | 65% | 9µg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 1% | 64% | 0.07µg |
10 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 7% | 54% | 5.9µg |
17.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 61% | 0.11g |
141.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 3% | 68% | 0.58g |
10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 68% | 0.72g |
13.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 40% | 1.34g |
35.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև