Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարտոֆիլ պյուրե - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, potato, mashed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարտոֆիլ պյուրե
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
87 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (242 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.6 (alkaline)
Կալորիաներ
89
68% Ռետինոլ
66% Նատրիում
64% Վիտամին A, RAE
64% Վիտամին A
60% Կալիում
Բացատրություն: Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ռետինոլ քան սննդատեսակների 68 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (32%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ռետինոլ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ռետինոլ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Վիտամին A, RAE, Վիտամին A և Կալիում տարրերով

Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

87
Նմանատիպ սննդամթերք
51 Բիգ-Մակ Բիգ-Մակ
50 Աղցան Կեսար Աղցան Կեսար
30 Պիցցա Պիցցա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.65 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.82 g of 65 g
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
14.65 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.62 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.26 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 89
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
13%
Sodium 306mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 286mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.31 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 59 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 286 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 306 mg of 2,400 mg 13%
Ցինկ: 0.22 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.035 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.098 mg of 2 mg 5%
Սելեն: 0.8 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 13.4 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
306 mg
TOP 34%
Կալիում
286 mg
TOP 40%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Մանգան
0.098 mg
TOP 61%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Ֆոսֆոր
59 mg
TOP 74%
Choline, total
13.4 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Երկաթ
0.31 mg
TOP 84%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%
Պղինձ
0.035 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 185 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.42 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.015 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 1.08 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.12 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.07 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: 5.9 µg of 80 µg 7%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
185 µg
TOP 36%
Վիտամին K
5.9 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.12 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.42 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.07 µg
TOP 64%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B3
1.08 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.015 µg
TOP 94%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.577 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.72 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.342 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 12.1 g
Սախարոզ: 0.1 g
Գլյուկոզա: 0.2 g
Ֆրուկտոզա: 0.2 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.5 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 g

Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 80% 1.65g 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 4% 63% 2.82g 11.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 41% 14.65g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 75% 89kcal 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 5% 93% 12.1g 1.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 91% 0.2g 29.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 1% 71% 0.5g 17.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 46% 1.3g 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 84% 0.31mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 73% 15mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 8% 74% 59mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 40% 286mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 13% 34% 306mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 83% 0.22mg 28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 87% 0.04mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 4% 36% 185IU 90.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 60% 0.42mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 90% 0.02mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 94% 0.02mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 68% 1.08mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 6% 60% 0.12mg Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1% 64% 0.07µg 10 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 7% 54% 5.9µg 17.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 61% 0.11g 141.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 3% 68% 0.58g 10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 68% 0.72g 13.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 40% 1.34g 35.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: