Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կուսկուս սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Couscous, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Կուսկուս սննդամթերքը

Կուսկուս
Ածխաջրեր
հարուստ քան 69%-ը
հարուստ քան 65%-ը
հարուստ քան 56%-ը
Folate, food
հարուստ քան 51%-ը
Folate, total
հարուստ քան 47%-ը
69% Ածխաջրեր
65% Սելեն
56% Բջջանյութ(Fiber)
51% Folate, food
47% Folate, total
Բացատրություն: Կուսկուս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 69 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (31%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սելեն, Բջջանյութ(Fiber), Folate, food և Folate, total տարրերով

Կուսկուս Glycemic index (GI)

65
Similar food data
42 Թեփ Թեփ
54 Շագանակագույն բրինձ Շագանակագույն բրինձ
40 Վարսակ Վարսակ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.79 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.16 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.22 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.57 g of 2,000 g
4%
Other:
0.26 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 112
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
8%
TotalCarbohydrate 23g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 8mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 58mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.38 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 8 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 22 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 58 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 5 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.26 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.041 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.084 mg of 2 mg 4%
Սելեն: 27.5 µg of 70 µg 39%
Choline, total: 3.3 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
27.5 mg
TOP 35%
Մանգան
0.084 mg
TOP 62%
Երկաթ
0.38 mg
TOP 81%
Ցինկ
0.26 mg
TOP 81%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.041 mg
TOP 84%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Ֆոսֆոր
22 mg
TOP 87%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%
Կալիում
58 mg
TOP 91%
Choline, total
3.3 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.13 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.063 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.027 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.983 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.371 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.051 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.063 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.371 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.983 µg
TOP 69%
Վիտամին B6
0.051 µg
TOP 78%
Վիտամին E
0.13 µg
TOP 82%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.027 µg
TOP 88%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 49 mg of 280 mg 18%
Տրեոնին: 100 mg of 1,050 mg 10%
Իզոլեյցին: 147 mg of 1,400 mg 11%
Լեյցին: 259 mg of 2,730 mg 9%
Լիզին: 73 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 59 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 184 mg of 1,750 mg 11%
Վալին: 162 mg of 1,820 mg 9%
Հիստիդին: 77 mg of 700 mg 11%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.029 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: