Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ձկան ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soup, stock, fish, home-prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ձկան ապուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (233 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.1 (neutral)
Կալորիաներ
16
56% Նատրիում
55% Վիտամին B12
47% Վիտամին C
46% Ռետինոլ
42% Խոլեստերին
Բացատրություն: Ձկան ապուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 56 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (44%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B12, Վիտամին C, Ռետինոլ և Խոլեստերին տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ձկան ապուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.26 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.81 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 5%
96.6 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.33 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 16
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 1mg
7%
Sodium 156mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 144mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 3 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.01 mg of 18 mg 0%
Մագնեզիում: 7 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 56 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 144 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 156 mg of 2,400 mg 7%
Ցինկ: 0.06 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.058 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.052 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 1 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
156 mg
TOP 44%
Մանգան
0.052 mg
TOP 66%
Կալիում
144 mg
TOP 72%
Ֆոսֆոր
56 mg
TOP 75%
Պղինձ
0.058 mg
TOP 76%
Սելեն
1 mg
TOP 82%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Choline, total
7 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.06 mg
TOP 94%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%
Երկաթ
0.01 mg
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.17 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.1 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.033 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.076 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 1.186 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.329 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.037 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 2 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.69 µg of 6 µg 12%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
0.69 µg
TOP 45%
Վիտամին C
0.1 µg
TOP 53%
Վիտամին B3
1.186 µg
TOP 66%
Վիտամին A
6 µg
TOP 69%
Վիտամին B5
0.329 µg
TOP 71%
Վիտամին B2
0.076 µg
TOP 74%
Վիտամին E
0.17 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.033 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.037 µg
TOP 85%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.203 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.236 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.138 g

Ձկան ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 76% 2.26g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 76% 0.81g 41.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 1% 98% 16kcal 2.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 0% 95% 3mg 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 0% 97% 0.01mg 260 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 89% 7mg 20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 8% 75% 56mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 72% 144mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 7% 44% 156mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 94% 0.06mg 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 76% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 69% 6IU 2784.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 79% 0.17mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 53% 0.1mg 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 80% 0.03mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 74% 0.08mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 66% 1.19mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 71% 0.33mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 85% 0.04mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 90% 2µg 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 12% 45% 0.69µg Այնքան ինչքան Խոզ-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 58% 1mg 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 77% 0.2g 29 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 77% 0.24g 41.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.14g 341.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: