Մեղր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Honey
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (21 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.9 (alkaline)
Կալորիաներ
304
Ածխաջրեր
Շաքար
Կալորիականություն
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Մեղր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Կալորիականություն, Վիտամին C և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով
Մեղր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Շաքար 
Կիտրոն 
Կաթ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.3 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0 g of 65 g
Ածխաջրեր:
27%
Daily Value: 27%
82.4 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
17.1 g of 2,000 g
Այլ:
0.2 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
304
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
4mg
27%
TotalCarbohydrate
82g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 82g
Includes ? g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
6mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
52mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
6 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.42 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
2 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
4 mg of 1,000 mg
0%
Կալիում:
52 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
4 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.22 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.036 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.08 mg of 2 mg
4%
Սելեն:
0.8 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
2.2 mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.08 mg
TOP 62%
Երկաթ
0.42 mg
TOP 79%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%
Պղինձ
0.036 mg
TOP 86%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Կալիում
52 mg
TOP 91%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Choline, total
2.2 mg
TOP 95%
Մագնեզիում
2 mg
TOP 96%
Ֆոսֆոր
4 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.5 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0.038 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.121 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.068 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.024 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
2 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
0.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.038 µg
TOP 85%
Վիտամին B6
0.024 µg
TOP 89%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին B3
0.121 µg
TOP 90%
Վիտամին B5
0.068 µg
TOP 92%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
4 mg of 280 mg
1%
Տրեոնին:
4 mg of 1,050 mg
0%
Իզոլեյցին:
8 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
10 mg of 2,730 mg
0%
Լիզին:
8 mg of 2,100 mg
0%
Մեթիոնին:
1 mg of 1,050 mg
0%
Ֆենիլալանին:
11 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
9 mg of 1,820 mg
0%
Հիստիդին:
1 mg of 700 mg
0%
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0.89 g
Գլյուկոզա:
35.75 g
Ֆրուկտոզա:
40.94 g
Լակտոզա:
g
Մալթոզ:
1.44 g
Գալակտոզա:
3.1 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
82.12 g
Բջջանյութ(Fiber):
0.2 g
Մեղր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 1% | 93% | 0.3g |
9.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ածխաջրեր | 27% | 3% | 82.4g |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 12% | 29% | 304kcal |
6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 51% | 80% | 40.94g |
6.9 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 91% | 21% | 82.12g |
9.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1% | 59% | 0.2g |
12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 88% | 6mg |
20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 79% | 0.42mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 96% | 2mg |
70 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 1% | 96% | 4mg |
45.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 91% | 52mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 92% | 4mg |
122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 83% | 0.22mg |
28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 86% | 0.04mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 1% | 47% | 0.5mg |
106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 85% | 0.04mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 90% | 0.12mg |
79.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 92% | 0.07mg |
16.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 89% | 0.02mg |
5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 90% | 2µg |
30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 98% | 0mg |
76.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 99% | 0mg |
180 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 98% | 0.01mg |
114.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 99% | 0.01mg |
243.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 98% | 0.01mg |
56.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 99% | 0mg |
96 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 98% | 0.01mg |
60.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 98% | 0.01mg |
225.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 99% | 0mg |
749 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև