Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մեղր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Honey
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մեղր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (21 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.9 (alkaline)
Կալորիաներ
304
97% Ածխաջրեր
79% Շաքար
71% Կալորիականություն
53% Վիտամին C
41% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Մեղր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Կալորիականություն, Վիտամին C և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Մեղր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

61
Նմանատիպ սննդամթերք
68 Շաքար Շաքար
20 Կիտրոն Կիտրոն
38 Կաթ Կաթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մեղր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.3 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
82.4 g of 300 g
27%
Ջուր:
Daily Value: 1%
17.1 g of 2,000 g
1%
Այլ:
0.2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 304
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
27%
TotalCarbohydrate 82g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 82g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 52mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.42 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 2 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 4 mg of 1,000 mg 0%
Կալիում: 52 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.22 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.036 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.08 mg of 2 mg 4%
Սելեն: 0.8 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 2.2 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.08 mg
TOP 62%
Երկաթ
0.42 mg
TOP 79%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%
Պղինձ
0.036 mg
TOP 86%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Կալիում
52 mg
TOP 91%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Choline, total
2.2 mg
TOP 95%
Մագնեզիում
2 mg
TOP 96%
Ֆոսֆոր
4 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.5 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0.038 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.121 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.068 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.024 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 2 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
0.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.038 µg
TOP 85%
Վիտամին B6
0.024 µg
TOP 89%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին B3
0.121 µg
TOP 90%
Վիտամին B5
0.068 µg
TOP 92%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 4 mg of 280 mg 1%
Տրեոնին: 4 mg of 1,050 mg 0%
Իզոլեյցին: 8 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 10 mg of 2,730 mg 0%
Լիզին: 8 mg of 2,100 mg 0%
Մեթիոնին: 1 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 11 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 9 mg of 1,820 mg 0%
Հիստիդին: 1 mg of 700 mg 0%

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.89 g
Գլյուկոզա: 35.75 g
Ֆրուկտոզա: 40.94 g
Լակտոզա: g
Մալթոզ: 1.44 g
Գալակտոզա: 3.1 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 82.12 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.2 g

Մեղր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 93% 0.3g 9.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 100% 0g N/A
Ածխաջրեր 27% 3% 82.4g 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 29% 304kcal 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 51% 80% 40.94g 6.9 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 91% 21% 82.12g 9.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 59% 0.2g 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 79% 0.42mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 96% 2mg 70 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 96% 4mg 45.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 91% 52mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 83% 0.22mg 28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 86% 0.04mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 47% 0.5mg 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 2% 85% 0.04mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 90% 0.12mg 79.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 92% 0.07mg 16.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 89% 0.02mg 5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 90% 2µg 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0mg 76.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 99% 0mg 180 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 98% 0.01mg 114.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 99% 0.01mg 243.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 98% 0.01mg 56.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 99% 0mg 96 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 60.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.01mg 225.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 99% 0mg 749 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: