Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մրգային աղցան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մրգային աղցան
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
55 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (249 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2 (alkaline)
Կալորիաներ
50
77% Վիտամին A
68% Վիտամին C
61% Վիտամին A, RAE
56% Ածխաջրեր
50% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Մրգային աղցան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 77 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Ածխաջրեր և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Մրգային աղցան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

55
Նմանատիպ սննդամթերք
53 Կիվի Կիվի
59 Արքայախնձոր Արքայախնձոր
55 Մանգո Մանգո

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մրգային աղցան սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.51 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.03 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.05 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.15 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.26 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 50
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 11mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 116mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 11 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.25 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 8 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 14 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 116 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 5 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.14 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.05 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.151 mg of 2 mg 8%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.151 mg
TOP 56%
Կալցիում
11 mg
TOP 74%
Կալիում
116 mg
TOP 79%
Պղինձ
0.05 mg
TOP 80%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Երկաթ
0.25 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%
Ֆոսֆոր
14 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 600 IU of 5,000 IU 12%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.3 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.011 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.014 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.356 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.053 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.027 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 3 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
600 µg
TOP 23%
Վիտամին C
3.3 µg
TOP 32%
Վիտամին B3
0.356 µg
TOP 83%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին B6
0.027 µg
TOP 88%
Վիտամին B1
0.011 µg
TOP 92%
Վիտամին B5
0.053 µg
TOP 93%
Վիտամին B2
0.014 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.004 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 1 g

Մրգային աղցան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 90% 0.51g 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 95% 0.03g 1110.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 44% 13.05g 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 87% 50kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 50% 1g 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 74% 11mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 87% 0.25mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 87% 8mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 91% 14mg 13 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 79% 116mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 90% 5mg 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.14mg 45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 80% 0.05mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 12% 23% 600IU 27.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 32% 3.3mg 16.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 92% 0.01mg 24.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 94% 0.01mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 83% 0.36mg 26.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 93% 0.05mg 21.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 88% 0.03mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 87% 3µg 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 94% 0g 1473.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 94% 0.01g 1959.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 95% 0.01g 4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: