Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շտռուդել - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շտռուդել
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 waffles (76 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.5 (acidic )
Կալորիաներ
318
91% Երկաթ
91% Կալցիում
88% Նատրիում
84% Վիտամին B2
82% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Շտռուդել սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Նատրիում, Վիտամին B2 և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Շտռուդել սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
46 Նշով թխվածք Նշով թխվածք
64 Ուզբեկական փլավ Ուզբեկական փլավ
44 Ճահճամոշ Ճահճամոշ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շտռուդել սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50 g of 300 g
17%
Ջուր:
Daily Value: 1%
29.2 g of 2,000 g
1%
Այլ:
4.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 318
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
4%
Cholesterol 12mg
29%
Sodium 691mg
17%
TotalCarbohydrate 50g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 17g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 1mcg 0%

Calcium 293mg 29%

Iron 6mg 33%

Potassium 71mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 293 mg of 1,000 mg 29%
Երկաթ: 5.9 mg of 18 mg 33%
Մագնեզիում: 13 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 263 mg of 1,000 mg 26%
Կալիում: 71 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 691 mg of 2,400 mg 29%
Ցինկ: 0.4 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: mg of 2 mg 0%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
293 mg
TOP 9%
Երկաթ
5.9 mg
TOP 9%
Նատրիում
691 mg
TOP 12%
Ֆոսֆոր
263 mg
TOP 21%
Ցինկ
0.4 mg
TOP 75%
Մագնեզիում
13 mg
TOP 77%
Կալիում
71 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1316 IU of 5,000 IU 26%
Վիտամին E : 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.39 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B2: 0.45 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B3: 5.3 mg of 20 mg 27%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.53 mg of 2 mg 27%
Folate, total: 74 µg of 400 µg 19%
Վիտամին B12: 1.6 µg of 6 µg 27%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.45 µg
TOP 16%
Վիտամին A
1316 µg
TOP 18%
Վիտամին B1
0.39 µg
TOP 22%
Վիտամին B6
0.53 µg
TOP 23%
Folate, total
74 µg
TOP 29%
Վիտամին B3
5.3 µg
TOP 30%
Վիտամին B12
1.6 µg
TOP 35%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.7 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.8 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.6 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 16.8 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 g

Շտռուդել սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 61% 5g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 17% 31% 11g 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 17% 21% 50g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 27% 318kcal 6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 19% 34% 16.8g 1.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 47% 1.2g 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 29% 9% 293mg 2.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 33% 9% 5.9mg 2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 77% 13mg 10.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 38% 21% 263mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 89% 71mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 29% 12% 691mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 75% 0.4mg 15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Վիտամին A 26% 18% 1316IU 12.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B1 26% 22% 0.39mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 26% 16% 0.45mg 3.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 27% 30% 5.3mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 27% 23% 0.53mg 4.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 19% 29% 74µg 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 27% 35% 1.6µg 2.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Խոլեստերին 4% 46% 12mg 31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 57% 0.2g 74.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 14% 40% 2.7g 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 45% 2.8g 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 18% 4.6g 10.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: