Շտռուդել - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 waffles (76 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.5 (acidic )
Կալորիաներ
318
Երկաթ
Կալցիում
Նատրիում
Վիտամին B2
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Շտռուդել սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 91 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Նատրիում, Վիտամին B2 և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով
Շտռուդել սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Նշով թխվածք 
Ուզբեկական փլավ 
Ճահճամոշ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
10%
Daily Value: 10%
5 g of 50 g
Ճարպեր:
17%
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
Ածխաջրեր:
17%
Daily Value: 17%
50 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
29.2 g of 2,000 g
Այլ:
4.8 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
318
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
15%
Saturated Fat
3g
4%
Cholesterol
12mg
29%
Sodium
691mg
17%
TotalCarbohydrate
50g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 17g
Includes ? g Added Sugars
Protein
5g
Vitamin D
1mcg
0%
Calcium
293mg
29%
Iron
6mg
33%
Potassium
71mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
293 mg of 1,000 mg
29%
Երկաթ:
5.9 mg of 18 mg
33%
Մագնեզիում:
13 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
263 mg of 1,000 mg
26%
Կալիում:
71 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
691 mg of 2,400 mg
29%
Ցինկ:
0.4 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
mg of 2 mg
0%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
293 mg
TOP 9%
Երկաթ
5.9 mg
TOP 9%
Նատրիում
691 mg
TOP 12%
Ֆոսֆոր
263 mg
TOP 21%
Ցինկ
0.4 mg
TOP 75%
Մագնեզիում
13 mg
TOP 77%
Կալիում
71 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1316 IU of 5,000 IU
26%
Վիտամին E :
0 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.39 mg of 2 mg
26%
Վիտամին B2:
0.45 mg of 2 mg
26%
Վիտամին B3:
5.3 mg of 20 mg
27%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.53 mg of 2 mg
27%
Folate, total:
74 µg of 400 µg
19%
Վիտամին B12:
1.6 µg of 6 µg
27%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.45 µg
TOP 16%
Վիտամին A
1316 µg
TOP 18%
Վիտամին B1
0.39 µg
TOP 22%
Վիտամին B6
0.53 µg
TOP 23%
Folate, total
74 µg
TOP 29%
Վիտամին B3
5.3 µg
TOP 30%
Վիտամին B12
1.6 µg
TOP 35%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.7 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.8 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.6 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
16.8 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 g
Շտռուդել սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 12% | 61% | 5g |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 17% | 31% | 11g |
3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 17% | 21% | 50g |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 12% | 27% | 318kcal |
6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 19% | 34% | 16.8g |
1.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 47% | 1.2g |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 29% | 9% | 293mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 33% | 9% | 5.9mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 77% | 13mg |
10.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 38% | 21% | 263mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 89% | 71mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 29% | 12% | 691mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 75% | 0.4mg |
15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Վիտամին A | 26% | 18% | 1316IU |
12.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 26% | 22% | 0.39mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 26% | 16% | 0.45mg |
3.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 27% | 30% | 5.3mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 27% | 23% | 0.53mg |
4.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 19% | 29% | 74µg |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 27% | 35% | 1.6µg |
2.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Խոլեստերին | 4% | 46% | 12mg |
31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 57% | 0.2g |
74.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 14% | 40% | 2.7g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 45% | 2.8g |
3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 18% | 4.6g |
10.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|