Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ջեմ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Marmalade, orange
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ջեմ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
55 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving (20 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1 (alkaline)
Կալորիաներ
246
87% Ածխաջրեր
78% Շաքար
70% Վիտամին C
61% Կալցիում
61% Կալորիականություն
Բացատրություն: Ջեմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Վիտամին C, Կալցիում և Կալորիականություն տարրերով

Ջեմ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

55
Նմանատիպ սննդամթերք
44 Molasses Molasses
68 Շաքար Շաքար
63 Թխկու շաքար Թխկու շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ջեմ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.3 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
66.3 g of 300 g
22%
Ջուր:
Daily Value: 2%
33.2 g of 2,000 g
2%
Այլ:
0.2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 246
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 56mg
22%
TotalCarbohydrate 66g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 60g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 38mg 4%

Iron 0mg 0%

Potassium 37mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 38 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 0.15 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 2 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 4 mg of 1,000 mg 0%
Կալիում: 37 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 56 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.04 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.09 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.02 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 3 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
38 mg
TOP 39%
Պղինձ
0.09 mg
TOP 57%
Նատրիում
56 mg
TOP 68%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.15 mg
TOP 91%
Կալիում
37 mg
TOP 93%
Choline, total
3 mg
TOP 94%
Ցինկ
0.04 mg
TOP 95%
Մագնեզիում
2 mg
TOP 96%
Ֆոսֆոր
4 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 62 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.06 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.8 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 0.005 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0.025 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.052 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.015 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.019 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4.8 µg
TOP 30%
Վիտամին A
62 µg
TOP 47%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին E
0.06 µg
TOP 90%
Վիտամին B6
0.019 µg
TOP 92%
Վիտամին B3
0.052 µg
TOP 94%
Վիտամին B1
0.005 µg
TOP 95%
Վիտամին B5
0.015 µg
TOP 96%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 3 mg of 280 mg 1%
Տրեոնին: 5 mg of 1,050 mg 0%
Իզոլեյցին: 8 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 7 mg of 2,730 mg 0%
Լիզին: 15 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 6 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 10 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 13 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 6 mg of 700 mg 1%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 60 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 g

Ջեմ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 93% 0.3g 9.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 100% 0g N/A
Ածխաջրեր 22% 13% 66.3g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 39% 246kcal 5.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 67% 22% 60g 6.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 54% 0.7g 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 39% 38mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 91% 0.15mg 17.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 96% 2mg 70 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 96% 4mg 45.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 93% 37mg 4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 68% 56mg 8.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 0% 95% 0.04mg 157.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 57% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 47% 62IU 269.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 90% 0.06mg 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.8mg 11 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 95% 0.01mg 53.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 89% 0.03mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 94% 0.05mg 184.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 96% 0.02mg 75.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 92% 0.02mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0mg 101.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 99% 0.01mg 144 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 98% 0.01mg 114.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 99% 0.01mg 347.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 98% 0.02mg 30.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 97% 0.01mg 16 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 66.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.01mg 156.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 98% 0.01mg 124.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: