Սալսա սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
USDA Commodity, salsa
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.4 (alkaline)
Կալորիաներ
36
Նատրիում
Վիտամին A
Վիտամին C
Երկաթ
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Սալսա սոուս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 76 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (24%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին C, Երկաթ և Վիտամին A, RAE տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.5 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
7 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
89.7 g of 2,000 g
Այլ:
1.6 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
36
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
18%
Sodium
430mg
2%
TotalCarbohydrate
7g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
12mg
1%
Iron
2mg
11%
Potassium
270mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
2.24 mg of 18 mg
12%
Մագնեզիում:
16 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
30 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
270 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
430 mg of 2,400 mg
18%
Ցինկ:
0.17 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.096 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
0.4 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
430 mg
TOP 24%
Երկաթ
2.24 mg
TOP 33%
Կալիում
270 mg
TOP 44%
Պղինձ
0.096 mg
TOP 55%
Մագնեզիում
16 mg
TOP 71%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
30 mg
TOP 84%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
550 IU of 5,000 IU
11%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
4 mg of 60 mg
7%
Վիտամին B1:
0.05 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.03 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
1.08 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.149 mg of 2 mg
7%
Folate, total:
19 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
550 µg
TOP 24%
Վիտամին C
4 µg
TOP 31%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.149 µg
TOP 55%
Վիտամին B3
1.08 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.03 µg
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.029 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.016 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.107 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 g
Սալսա սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 81% | 1.5g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 88% | 0.2g |
166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 55% | 7g |
4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 92% | 36kcal |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 44% | 1.4g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 71% | 12mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 12% | 33% | 2.24mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 71% | 16mg |
8.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 84% | 30mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 44% | 270mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 18% | 24% | 430mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 87% | 0.17mg |
37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 55% | 0.1mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 11% | 24% | 550IU |
30.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 4% | 31% | 4mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 72% | 0.05mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 87% | 0.03mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 68% | 1.08mg |
8.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 7% | 55% | 0.15mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 5% | 49% | 19µg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 89% | 0.03g |
203.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 90% | 0.02g |
612.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.11g |
440.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|