Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սեխ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Melons, casaba, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սեխ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, cubes (170 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.5 (alkaline)
Կալորիաներ
28
82% Վիտամին C
54% Շաքար
49% Բջջանյութ(Fiber)
47% Վիտամին B6
46% Lutein + zeaxanthin
Բացատրություն: Սեխ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B6 և Lutein + zeaxanthin տարրերով

Սեխ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

70
Նմանատիպ սննդամթերք
72 Ձմերուկ Ձմերուկ
59 Արքայախնձոր Արքայախնձոր
40 Ավոկադո Ավոկադո

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սեխ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.11 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.58 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.85 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.36 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 28
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 9mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 11mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 182mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 11 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.34 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 11 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 5 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 182 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 9 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.07 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.06 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.035 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7.6 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
182 mg
TOP 63%
Մանգան
0.035 mg
TOP 70%
Կալցիում
11 mg
TOP 74%
Պղինձ
0.06 mg
TOP 75%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Երկաթ
0.34 mg
TOP 83%
Նատրիում
9 mg
TOP 86%
Choline, total
7.6 mg
TOP 89%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Ցինկ
0.07 mg
TOP 93%
Ֆոսֆոր
5 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.05 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 21.8 mg of 60 mg 36%
Վիտամին B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.031 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.232 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.084 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.163 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2.5 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
21.8 µg
TOP 18%
Վիտամին B6
0.163 µg
TOP 53%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B3
0.232 µg
TOP 86%
Վիտամին B2
0.031 µg
TOP 87%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B5
0.084 µg
TOP 90%
Վիտամին E
0.05 µg
TOP 91%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.025 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 5.69 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 g

Սեխ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 84% 1.11g 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 93% 0.1g 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 56% 6.58g 4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 94% 28kcal 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 6% 46% 5.69g 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 51% 0.9g 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 74% 11mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 83% 0.34mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 82% 11mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 96% 5mg 36.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 63% 182mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 86% 9mg 54.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 93% 0.07mg 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 75% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 0% 91% 0.05mg 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 24% 18% 21.8mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 90% 0.02mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 86% 0.23mg 41.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 90% 0.08mg 13.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 53% 0.16mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 3% 62% 2.5µg 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 90% 0.03g 235.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 96% 0g 4899.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.04g 1209.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: