Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Վերմիշել - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Վերմիշել
35 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0 (neutral)
Կալորիաներ
331
97% Ածխաջրեր
85% Պղինձ
78% Բջջանյութ(Fiber)
78% Ցինկ
74% Կալորիականություն
Բացատրություն: Վերմիշել սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Բջջանյութ(Fiber), Ցինկ և Կալորիականություն տարրերով

Վերմիշել սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf

35

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

83% 12% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
82.32 գ of 300 գ
27%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.9 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
5.58 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 331
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 4մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր 82գ
16%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 55մգ 6%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 3մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Վերմիշել սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 17% 68% 2% 9% 1% 1% 116% 639% 0% 148% 97%
Կալցիում: 55 մգ of 1,000 մգ 6%
Երկաթ: 1.81 մգ of 8 մգ 23%
Մագնեզիում: 2 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 20 մգ of 700 մգ 3%
Կալիում: 3 մգ of 3,400 մգ 0%
Նատրիում: 4 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 4.24 մգ of 11 մգ 39%
Պղինձ: 1.916 մգ of 1 մգ 213%
Մանգան: մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 27 µg of 55 µg 49%
Choline, total: 177 մգ of 550 մգ 32%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
1.916 մգ
TOP 15%
Ցինկ
4.24 մգ
TOP 22%
Կալցիում
55 մգ
TOP 32%
Սելեն
27 µg
TOP 36%
Երկաթ
1.81 մգ
TOP 41%
Choline, total
177 մգ
TOP 46%
Ֆոսֆոր
20 մգ
TOP 88%
Նատրիում
4 մգ
TOP 92%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%
Կալիում
3 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 10%
Վիտամին A: 37 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.51 մգ of 15 մգ 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B2: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B3: 0 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0 մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 3.8 µg of 120 µg 3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
37 IU
TOP 53%
Վիտամին E
0.51 մգ
TOP 56%
Վիտամին K
3.8 µg
TOP 58%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B2
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B3
0 մգ
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.014% 0.013% 0.041%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.041 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17.44% 3.9% 60.98%
Շաքար: 17.44 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.9 գ
Այլ: 60.98 գ

Վերմիշել սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 0% 95% 0.1g 28.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 93% 0.1g 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 27% 3% 82.32g 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 17% 26% 331kcal 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 34% 17.44g 1.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 16% 22% 3.9g 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 32% 55mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 23% 41% 1.81mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 0% 96% 2mg 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 3% 88% 20mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 98% 3mg 49 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 39% 22% 4.24mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 213% 15% 1.92mg 13.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 3% 56% 0.51mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B3 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B6 0% 100% 0mg N/A
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 3% 58% 3.8µg 26.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 92% 0.01g 421.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 91% 0.01g 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 91% 0.04g 1150.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->