Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տավար - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տավար
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.6 (acidic )
Կալորիաներ
250
89% Սպիտակուցներ
86% Ցինկ
84% Խոլեստերին
79% Հագեցած ճարպ
78% Ճարպեր
Բացատրություն: Տավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ցինկ, Խոլեստերին, Հագեցած ճարպ և Ճարպեր տարրերով

Տավար սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Սթեյք Սթեյք
0 Հավի միս Հավի միս
0 Գառ Գառ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տավար սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 52%
25.93 g of 50 g
52%
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.41 g of 65 g
24%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
57.98 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.68 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 250
% Daily Value*
23%
Total Fat 15g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
29%
Cholesterol 88mg
3%
Sodium 72mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 2mcg 1%

Calcium 18mg 2%

Iron 3mg 17%

Potassium 318mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 2.6 mg of 18 mg 14%
Մագնեզիում: 21 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 198 mg of 1,000 mg 20%
Կալիում: 318 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 72 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 6.31 mg of 15 mg 42%
Պղինձ: 0.085 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.012 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 21.5 µg of 70 µg 31%
Choline, total: 82.4 mg of 550 mg 15%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
6.31 mg
TOP 14%
Երկաթ
2.6 mg
TOP 26%
Կալիում
318 mg
TOP 33%
Ֆոսֆոր
198 mg
TOP 39%
Սելեն
21.5 mg
TOP 44%
Choline, total
82.4 mg
TOP 55%
Նատրիում
72 mg
TOP 57%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Մագնեզիում
21 mg
TOP 57%
Պղինձ
0.085 mg
TOP 60%
Մանգան
0.012 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.12 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.046 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.176 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 5.378 mg of 20 mg 27%
Վիտամին B5: 0.658 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.382 mg of 2 mg 19%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.64 µg of 6 µg 44%
Վիտամին K: 1.2 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.64 µg
TOP 26%
Վիտամին B3
5.378 µg
TOP 30%
Վիտամին B6
0.382 µg
TOP 33%
Վիտամին B5
0.658 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.176 µg
TOP 52%
Վիտամին A
9 µg
TOP 65%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.046 µg
TOP 74%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 77%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 94 mg of 280 mg 34%
Տրեոնին: 720 mg of 1,050 mg 69%
Իզոլեյցին: 822 mg of 1,400 mg 59%
Լեյցին: 1450 mg of 2,730 mg 53%
Լիզին: 1540 mg of 2,100 mg 73%
Մեթիոնին: 478 mg of 1,050 mg 46%
Ֆենիլալանին: 725 mg of 1,750 mg 41%
Վալին: 914 mg of 1,820 mg 50%
Հիստիդին: 604 mg of 700 mg 86%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 5.895 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 g

Տավար սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 62% 11% 25.93g 9.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 24% 22% 15.41g 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 10% 38% 250kcal 5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 14% 26% 2.6mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 28% 39% 198mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 33% 318mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 57% 72mg 6.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 57% 14% 6.31mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Պղինձ 0% 60% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 65% 9IU 1856.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 84% 0.12mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 74% 0.05mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 52% 0.18mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 27% 30% 5.38mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 49% 0.66mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 19% 33% 0.38mg 3.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 44% 26% 2.64µg 3.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 77% 1.2µg 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 79% 0.09mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 68% 0.72mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 66% 0.82mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 67% 1.45mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 66% 1.54mg 3.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 66% 0.48mg 5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 68% 0.73mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 66% 0.91mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 64% 0.6mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 29% 16% 88mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 48% 0.57g 26 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 29% 21% 5.9g Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 24% 6.67g 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 62% 0.48g 97.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: