Փխրուն կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cookies, shortbread, commercially prepared, plain
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
64 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cookie (11.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.7 (acidic )
Կալորիաներ
514
Կալորիականություն
Ճարպեր
Պոլիչհագեցած ճարպ
Ածխաջրեր
Հագեցած ճարպ
Բացատրություն: Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 95 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Պոլիչհագեցած ճարպ, Ածխաջրեր և Հագեցած ճարպ տարրերով
Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով 
Աղի կրեկեր 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
11%
Daily Value: 11%
5.37 g of 50 g
Ճարպեր:
40%
Daily Value: 40%
26.22 g of 65 g
Ածխաջրեր:
21%
Daily Value: 21%
63.78 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
3.6 g of 2,000 g
Այլ:
1.03 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
514
% Daily Value*
40%
Total Fat
26g
40%
Saturated Fat
8g
0%
Cholesterol
0mg
15%
Sodium
353mg
21%
TotalCarbohydrate
64g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 22g
Includes ? g Added Sugars
Protein
5g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
13mg
1%
Iron
3mg
17%
Potassium
88mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
13 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
2.98 mg of 18 mg
17%
Մագնեզիում:
14 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
66 mg of 1,000 mg
7%
Կալիում:
88 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
353 mg of 2,400 mg
15%
Ցինկ:
0.49 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.09 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.393 mg of 2 mg
20%
Սելեն:
6.2 µg of 70 µg
9%
Choline, total:
0.9 mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
2.98 mg
TOP 21%
Նատրիում
353 mg
TOP 30%
Մանգան
0.393 mg
TOP 41%
Պղինձ
0.09 mg
TOP 57%
Սելեն
6.2 mg
TOP 65%
Կալցիում
13 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.49 mg
TOP 70%
Ֆոսֆոր
66 mg
TOP 73%
Մագնեզիում
14 mg
TOP 75%
Կալիում
88 mg
TOP 85%
Choline, total
0.9 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
2.44 mg of 20 mg
12%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.353 mg of 2 mg
24%
Վիտամին B2:
0.314 mg of 2 mg
18%
Վիտամին B3:
3.275 mg of 20 mg
16%
Վիտամին B5:
0.321 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.071 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
81 µg of 400 µg
20%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
11 µg of 80 µg
14%
Ֆոլաթթու (B9):
61 µg of 400 µg
15%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.353 µg
TOP 24%
Վիտամին B2
0.314 µg
TOP 24%
Folate, total
81 µg
TOP 27%
Ֆոլաթթու (B9)
61 µg
TOP 28%
Վիտամին E
2.44 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
3.275 µg
TOP 49%
Վիտամին K
11 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.321 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.071 µg
TOP 72%
Վիտամին A
1 µg
TOP 75%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
8.105 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.708 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
8.326 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
40.47 g
Սախարոզ:
20.99 g
Գլյուկոզա:
0.36 g
Ֆրուկտոզա:
0.3 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
21.65 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 g
Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 13% | 59% | 5.37g |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 40% | 9% | 26.22g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 21% | 15% | 63.78g |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 20% | 5% | 514kcal |
10.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 17% | 88% | 40.47g |
2.6 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 90% | 0.3g |
19.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 24% | 32% | 21.65g |
2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 46% | 1.3g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 68% | 13mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 17% | 21% | 2.98mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 75% | 14mg |
10 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 9% | 73% | 66mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 85% | 88mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 15% | 30% | 353mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 70% | 0.49mg |
12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 57% | 0.09mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 75% | 1IU |
16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 16% | 39% | 2.44mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 24% | 24% | 0.35mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 18% | 24% | 0.31mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 16% | 49% | 3.28mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 72% | 0.32mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 72% | 0.07mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 20% | 27% | 81µg |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 14% | 50% | 11µg |
9.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 15% | 28% | 61µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 47% | 0.71g |
20.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 41% | 15% | 8.11g |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 24% | 6.71g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 13% | 8.33g |
5.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև