Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Փխրուն կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, shortbread, commercially prepared, plain
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Փխրուն կարկանդակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
64 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cookie (11.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.7 (acidic )
Կալորիաներ
514
95% Կալորիականություն
91% Ճարպեր
87% Պոլիչհագեցած ճարպ
85% Ածխաջրեր
85% Հագեցած ճարպ
Բացատրություն: Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Պոլիչհագեցած ճարպ, Ածխաջրեր և Հագեցած ճարպ տարրերով

Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

64
Նմանատիպ սննդամթերք
56 Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
74 Աղի կրեկեր Աղի կրեկեր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.37 g of 50 g
11%
Ճարպեր:
Daily Value: 40%
26.22 g of 65 g
40%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.78 g of 300 g
21%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.6 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.03 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 514
% Daily Value*
40%
Total Fat 26g
40%
Saturated Fat 8g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
15%
Sodium 353mg
21%
TotalCarbohydrate 64g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 22g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 13mg 1%

Iron 3mg 17%

Potassium 88mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 13 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 2.98 mg of 18 mg 17%
Մագնեզիում: 14 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 66 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 88 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 353 mg of 2,400 mg 15%
Ցինկ: 0.49 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.09 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.393 mg of 2 mg 20%
Սելեն: 6.2 µg of 70 µg 9%
Choline, total: 0.9 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
2.98 mg
TOP 21%
Նատրիում
353 mg
TOP 30%
Մանգան
0.393 mg
TOP 41%
Պղինձ
0.09 mg
TOP 57%
Սելեն
6.2 mg
TOP 65%
Կալցիում
13 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.49 mg
TOP 70%
Ֆոսֆոր
66 mg
TOP 73%
Մագնեզիում
14 mg
TOP 75%
Կալիում
88 mg
TOP 85%
Choline, total
0.9 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 2.44 mg of 20 mg 12%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.353 mg of 2 mg 24%
Վիտամին B2: 0.314 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B3: 3.275 mg of 20 mg 16%
Վիտամին B5: 0.321 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.071 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 81 µg of 400 µg 20%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 11 µg of 80 µg 14%
Ֆոլաթթու (B9): 61 µg of 400 µg 15%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.353 µg
TOP 24%
Վիտամին B2
0.314 µg
TOP 24%
Folate, total
81 µg
TOP 27%
Ֆոլաթթու (B9)
61 µg
TOP 28%
Վիտամին E
2.44 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
3.275 µg
TOP 49%
Վիտամին K
11 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.321 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.071 µg
TOP 72%
Վիտամին A
1 µg
TOP 75%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 8.105 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 40.47 g
Սախարոզ: 20.99 g
Գլյուկոզա: 0.36 g
Ֆրուկտոզա: 0.3 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 21.65 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 g

Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 13% 59% 5.37g 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 40% 9% 26.22g 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 21% 15% 63.78g 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 20% 5% 514kcal 10.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 17% 88% 40.47g 2.6 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 90% 0.3g 19.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 24% 32% 21.65g 2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 46% 1.3g 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 68% 13mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 17% 21% 2.98mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 75% 14mg 10 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 9% 73% 66mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 85% 88mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 15% 30% 353mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 70% 0.49mg 12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 57% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 75% 1IU 16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 16% 39% 2.44mg 1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 24% 24% 0.35mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 18% 24% 0.31mg 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 16% 49% 3.28mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 72% 0.32mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 72% 0.07mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 20% 27% 81µg 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 14% 50% 11µg 9.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 15% 28% 61µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 47% 0.71g 20.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 41% 15% 8.11g 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 24% 6.71g 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 13% 8.33g 5.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: