Ֆենխել սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Fennel, bulb, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Ֆենխել
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
45 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup, sliced (87 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-7.3 (alkaline)
Calories
31
Կալիում
Վիտամին A
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Կալցիում
Բացատրություն: Ֆենխել սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber) և Կալցիում տարրերով
Ֆենխել Glycemic index (GI)
Similar food data
Սամիթ 
Չաման 
Համեմ 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
1.24 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
7.3 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
90.21 g of 2,000 g
Other:
1.05 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
31
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
2%
Sodium
52mg
2%
TotalCarbohydrate
7g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
49mg
5%
Iron
1mg
6%
Potassium
414mg
12%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
49 mg of 1,000 mg
5%
Երկաթ:
0.73 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
17 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
50 mg of 1,000 mg
5%
Կալիում:
414 mg of 3,500 mg
12%
Նատրիում:
52 mg of 2,400 mg
2%
Ցինկ:
0.2 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.066 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.191 mg of 2 mg
10%
Սելեն:
0.7 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
13.2 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
414 mg
TOP 17%
Կալցիում
49 mg
TOP 34%
Մանգան
0.191 mg
TOP 52%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Երկաթ
0.73 mg
TOP 69%
Նատրիում
52 mg
TOP 71%
Պղինձ
0.066 mg
TOP 72%
Ֆոսֆոր
50 mg
TOP 77%
Choline, total
13.2 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
963 IU of 5,000 IU
19%
Վիտամին E :
0.58 mg of 20 mg
3%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
12 mg of 60 mg
20%
Վիտամին B1:
0.01 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.032 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.64 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
0.232 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.047 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
62.8 µg of 80 µg
79%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
963 µg
TOP 20%
Վիտամին C
12 µg
TOP 23%
Վիտամին K
62.8 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.58 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
0.64 µg
TOP 75%
Վիտամին B5
0.232 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.047 µg
TOP 80%
Վիտամին B2
0.032 µg
TOP 86%
Վիտամին B1
0.01 µg
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.09 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.068 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.169 g