Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ֆենխել սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Fennel, bulb, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Ֆենխել

Ֆենխել
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
45 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup, sliced (87 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-7.3 (alkaline)
Calories
31
83% Կալիում
80% Վիտամին A
77% Վիտամին C
74% Բջջանյութ(Fiber)
66% Կալցիում
Բացատրություն: Ֆենխել սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber) և Կալցիում տարրերով

Ֆենխել Glycemic index (GI)

45
Similar food data
15 Սամիթ Սամիթ
5 Չաման Չաման
32 Համեմ Համեմ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.24 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.3 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.21 g of 2,000 g
5%
Other:
1.05 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 31
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 52mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 49mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 414mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 49 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 0.73 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 17 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 50 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 414 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 52 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.2 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.066 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.191 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 13.2 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
414 mg
TOP 17%
Կալցիում
49 mg
TOP 34%
Մանգան
0.191 mg
TOP 52%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Երկաթ
0.73 mg
TOP 69%
Նատրիում
52 mg
TOP 71%
Պղինձ
0.066 mg
TOP 72%
Ֆոսֆոր
50 mg
TOP 77%
Choline, total
13.2 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 963 IU of 5,000 IU 19%
Վիտամին E : 0.58 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 12 mg of 60 mg 20%
Վիտամին B1: 0.01 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.032 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.64 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.232 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.047 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 62.8 µg of 80 µg 79%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
963 µg
TOP 20%
Վիտամին C
12 µg
TOP 23%
Վիտամին K
62.8 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.58 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
0.64 µg
TOP 75%
Վիտամին B5
0.232 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.047 µg
TOP 80%
Վիտամին B2
0.032 µg
TOP 86%
Վիտամին B1
0.01 µg
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.09 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: