Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Focaccia, Italian flatbread, plain
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
41 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (57 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
5.7 (acidic )
Կալորիաներ
249
83% Նատրիում
82% Վիտամին B1
80% Երկաթ
79% Folate, total
75% Folate, food
Բացատրություն: Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B1, Երկաթ, Folate, total և Folate, food տարրերով

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

41
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Ջերկի Ջերկի
83 Pretzel Pretzel
60 Շոտլանդական կարագ (իրիս) Շոտլանդական կարագ (իրիս)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.77 g of 50 g
18%
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.89 g of 65 g
12%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
35.82 g of 300 g
12%
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.91 g of 2,000 g
2%
Այլ:
1.61 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 249
% Daily Value*
12%
Total Fat 8g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
23%
Sodium 561mg
12%
TotalCarbohydrate 36g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 35mg 4%

Iron 3mg 17%

Potassium 114mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 35 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 3.16 mg of 18 mg 18%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 128 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 114 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 561 mg of 2,400 mg 23%
Ցինկ: 1.33 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 0.091 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.364 mg of 2 mg 18%
Սելեն: 15.9 µg of 70 µg 23%
Choline, total: 2.9 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
561 mg
TOP 17%
Երկաթ
3.16 mg
TOP 20%
Կալցիում
35 mg
TOP 41%
Մանգան
0.364 mg
TOP 42%
Ցինկ
1.33 mg
TOP 48%
Սելեն
15.9 mg
TOP 52%
Պղինձ
0.091 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
128 mg
TOP 57%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Կալիում
114 mg
TOP 79%
Choline, total
2.9 mg
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.42 mg of 20 mg 7%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.47 mg of 2 mg 31%
Վիտամին B2: 0.301 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B3: 3.67 mg of 20 mg 18%
Վիտամին B5: 0.645 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.113 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 138 µg of 400 µg 35%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 5.7 µg of 80 µg 7%
Ֆոլաթթու (B9): 54 µg of 400 µg 14%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.47 µg
TOP 18%
Folate, total
138 µg
TOP 21%
Վիտամին B2
0.301 µg
TOP 25%
Ֆոլաթթու (B9)
54 µg
TOP 29%
Վիտամին E
1.42 µg
TOP 43%
Վիտամին B3
3.67 µg
TOP 45%
Վիտամին B5
0.645 µg
TOP 49%
Վիտամին K
5.7 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.113 µg
TOP 61%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.877 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.75 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 g

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 21% 48% 8.77g 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 12% 40% 7.89g 4.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 12% 25% 35.82g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 38% 249kcal 5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 61% 1.75g 5.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 39% 1.8g 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 41% 35mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 18% 20% 3.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 18% 57% 128mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 79% 114mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 23% 17% 561mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 12% 48% 1.33mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 57% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 73% 2IU 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 9% 43% 1.42mg Այնքան ինչքան Կիվի-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 31% 18% 0.47mg 1.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 18% 25% 0.3mg 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 18% 45% 3.67mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 49% 0.65mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 61% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 35% 21% 138µg 2.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 7% 54% 5.7µg 17.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 14% 29% 54µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 4% 63% 0.88g 6.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 28% 5.67g 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 46% 0.99g 47.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: