Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Apple juice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Apple juice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 46 (low)
Insulin index  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – 47 47
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 396 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 84 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.1 (alkaline)
TOP 1% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 1% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 2% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 98% of foods
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 8% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods

Apple juice calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 396
Calories in 1 tbsp 10 2.5 գ

Apple juice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
46

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 255% 1388% 11% 181% 36% 2.1% 38% 124% 0% 63%
Կալցիում: 2550մգ of 1,000մգ 255%
Երկաթ: 111մգ of 8մգ 1388%
Մագնեզիում: 45մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 1269մգ of 700մգ 181%
Կալիում: 1230մգ of 3,400մգ 36%
Նատրիում: 48մգ of 2,300մգ 2.1%
Ցինկ: 4.2մգ of 11մգ 38%
Պղինձ: 1.1մգ of 1մգ 124%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 35µg of 55µg 63%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

37 մգ
TOP 2%
850 մգ
TOP 5%
423 մգ
TOP 11%
410 մգ
TOP 17%
0.37 մգ
TOP 23%
1.4 մգ
TOP 47%
12 µg
TOP 58%
15 մգ
TOP 73%
16 մգ
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.48% 4.4% 0% 0% 325% 346% 375% 0% 21% 14% 0% 5.5% 3.8%
Վիտամին A: 24IU of 5,000IU 0.48%
Վիտամին E : 0.66մգ of 15մգ 4.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 3.9մգ of 1մգ 325%
Վիտամին B2: 4.5մգ of 1մգ 346%
Վիտամին B3: 60մգ of 16մգ 375%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0.27մգ of 1մգ 21%
Folate, total: 57µg of 400µg 14%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 30մգ of 550մգ 5.5%
Վիտամին K: 4.5µg of 120µg 3.8%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

20 մգ
TOP 8%
1.5 մգ
TOP 9%
1.3 մգ
TOP 9%
19 µg
TOP 49%
8 IU
TOP 66%
0.09 մգ
TOP 67%
1.5 µg
TOP 73%
0.22 մգ
TOP 74%
10 մգ
TOP 85%
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 3% 85% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.7 գ of 50 գ
6.7 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.4 գ of 65 գ
2.4 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
86.9 գ of 300 գ
86.9 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.2 գ of 2,000 գ
3.2 գ (0% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.92 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 3% 93%
Շաքար: 3.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3 գ
Այլ: 81 գ

Apple juice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 396kcal 20% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.7g 16% 55% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.4g 4% 65% 13.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 84g N/A 1% 1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 87g 29% 1% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 850mg 85% 5% 6.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 410mg 12% 17% 2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 37mg 463% 2% 14.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.2g N/A 54% 2.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.37mg 41% 23% 2.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 47% 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 423mg 60% 11% 2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 16mg 1% 82% 30.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 8IU 0% 66% 2088.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.22mg 1% 74% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 12µg 21% 58%
Վիտամին B1 1.3mg 108% 9% 4.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.5mg 115% 9% 11.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 20mg 125% 8% 2.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.09mg 7% 67% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1.5µg 1% 73% 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 19µg 5% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 10mg 2% 85%
Հագեցած ճարպ 0.5g 3% 69% 11.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.62g N/A 70% 15.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.92g N/A 47% 51.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 396
օրական դոզայի %-ը*
3.7%
Ճարպ ընդհանուր 2.4գ
2.3%
Հագեցած ճարպեր 0.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.7%
Աղ 16մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր 87գ
12%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 850մգ 85%

Երկաթ 37մգ 463%

Կալիում 410մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167728/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: