Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 132 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.1 (ալկալային)
TOP 12% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 88% of foods
TOP 18% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 82% of foods
TOP 20% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 80% of foods
TOP 22% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 78% of foods
TOP 25% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 75% of foods

Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 132
1 cup 227 172 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.1% 79% 50% 60% 31% 31% 31% 70% 58% 6.5%
Կալցիում: 81մգ 1,000մգ-ից 8.1%
Երկաթ: 6.3մգ 8մգ-ից 79%
Մագնեզիում: 210մգ 420մգ-ից 50%
Ֆոսֆոր: 420մգ 700մգ-ից 60%
Կալիում: 1065մգ 3,400մգ-ից 31%
Նատրիում: 711մգ 2,300մգ-ից 31%
Ցինկ: 3.4մգ 11մգ-ից 31%
Պղինձ: 0.63մգ 1մգ-ից 70%
Մանգան: 1.3մգ 2մգ-ից 58%
Սելեն: 3.6µg 55µg-ից 6.5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

70 մգ
TOP 18%
355 մգ
TOP 25%
0.21 մգ
TOP 30%
2.1 մգ
TOP 36%
0.44 մգ
TOP 39%
237 մգ
TOP 40%
27 մգ
TOP 46%
1.1 մգ
TOP 51%
140 մգ
TOP 54%
1.2 µg
TOP 81%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 17% 0% 0% 61% 14% 9.5% 15% 16% 112% 0% 18% 8.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 2.6մգ 15մգ-ից 17%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.73մգ 1մգ-ից 61%
Վիտամին B2: 0.18մգ 1մգ-ից 14%
Վիտամին B3: 1.5մգ 16մգ-ից 9.5%
Վիտամին B5: 0.73մգ 5մգ-ից 15%
Վիտամին B6: 0.21մգ 1մգ-ից 16%
Folate, total: 447µg 400µg-ից 112%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 98մգ 550մգ-ից 18%
Վիտամին K: 9.9µg 120µg-ից 8.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

149 µg
TOP 20%
0.24 մգ
TOP 31%
0.87 մգ
TOP 49%
3.3 µg
TOP 60%
33 մգ
TOP 69%
0.07 մգ
TOP 73%
0.24 մգ
TOP 78%
0.51 մգ
TOP 78%
0.06 մգ
TOP 78%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 24% 65% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.9 գ of 50 գ
8.9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.7 գ of 300 գ
23.7 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.7 գ of 2,000 գ
65.7 գ (3% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 113% 107% 84% 78% 87% 38% 82% 76% 106%
Տրիպտոֆան: 315մգ 280մգ-ից 113%
Տրեոնին: 1119մգ 1,050մգ-ից 107%
Իզոլեյցին: 1173մգ 1,400մգ-ից 84%
Լեյցին: 2124մգ 2,730մգ-ից 78%
Լիզին: 1824մգ 2,100մգ-ից 87%
Մեթիոնին: 399մգ 1,050մգ-ից 38%
Ֆենիլալանին: 1437մգ 1,750մգ-ից 82%
Վալին: 1392մգ 1,820մգ-ից 76%
Հիստիդին: 741մգ 700մգ-ից 106%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

37% 62%
Շաքար: 0.32 գ
Բջջանյութ(Fiber): 8.7 գ
Այլ: 15 գ

Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 132kcal 7% 64% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.9g 21% 47% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.54g 1% 79% 61.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 15g N/A 38% 3.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 24g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 70mg 17% 18% 2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 27mg 3% 46% 4.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 355mg 10% 25% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.1mg 26% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.32g N/A 73% 28 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 8.7g 35% 12% 3.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.21mg 23% 30% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 51% 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 140mg 20% 54% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 237mg 10% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.87mg 6% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.2µg 2% 81%
Մանգան 0.44mg 19% 39%
Վիտամին B1 0.24mg 20% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 78% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.51mg 3% 78% 19 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.24mg 5% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 3.3µg 3% 60% 30.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 149µg 37% 20% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.14g 1% 79% 42.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 33mg 6% 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 85% 208.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g N/A 76% 204.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 78% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.37mg 0% 76% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.39mg 0% 77% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.71mg 0% 78% 3.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.61mg 0% 75% 1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.13mg 0% 80% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.48mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.46mg 0% 77% 4.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 77% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 132
օրական դոզայի %-ը*
0.83%
Ճարպ ընդհանուր 0.54գ
0.63%
Հագեցած ճարպեր 0.14գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 237մգ
7.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 24գ
35%
Բջջանյութ 8.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 27մգ 2.7%

Երկաթ 2.1մգ 26%

Կալիում 355մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175237/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: