Beans, great northern, mature seeds, canned, low sodium - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 114 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.7 (alkaline) |
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 88% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 87% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 86% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 84% of foods
Վիտամին E ⓘHigher in Վիտամին E content than 83% of foods
Beans, great northern, mature seeds, canned, low sodium սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| beans, great northern, mature seeds, canned, low sodium սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 114 | |
| 1 cup | 299 | 262 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.5 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 155 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 88 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
2.4մգ 15մգ-ից
16%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
3.9մգ 90մգ-ից
4.3%
Վիտամին B1:
0.43մգ 1մգ-ից
36%
Վիտամին B2:
0.18մգ 1մգ-ից
14%
Վիտամին B3:
1.4մգ 16մգ-ից
8.6%
Վիտամին B5:
0.83մգ 5մգ-ից
17%
Վիտամին B6:
0.32մգ 1մգ-ից
24%
Folate, total:
243µg 400µg-ից
61%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
9µg 120µg-ից
7.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.4 գ of 50 գ
7.4 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 65 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21 գ of 300 գ
21 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.9 գ of 2,000 գ
69.9 գ (3% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
264մգ 280մգ-ից
94%
Տրեոնին:
813մգ 1,050մգ-ից
77%
Իզոլեյցին:
1047մգ 1,400մգ-ից
75%
Լեյցին:
1878մգ 2,730մգ-ից
69%
Լիզին:
1548մգ 2,100մգ-ից
74%
Մեթիոնին:
288մգ 1,050մգ-ից
27%
Ֆենիլալանին:
1305մգ 1,750մգ-ից
75%
Վալին:
1275մգ 1,820մգ-ից
70%
Հիստիդին:
606մգ 700մգ-ից
87%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.16 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.9 գ
Այլ:
15 գ
Beans, great northern, mature seeds, canned, low sodium սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 114kcal | 6% | 70% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 155kcal | N/A | 59% | |
| Սպիտակուցներ | 7.4g | 18% | 53% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 6.5g | N/A | 38% | |
| Weight per 100 calories | 88g | N/A | 30% | |
| Ճարպեր | 0.39g | 1% | 83% |
85.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.3mg | 1% | 30% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 16g | N/A | 37% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 21g | 7% | 34% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 51mg | 12% | 14% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 53mg | 5% | 29% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 351mg | 10% | 21% |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.6mg | 20% | 45% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 1.4g | N/A | 43% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.9g | 20% | 12% |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.16mg | 18% | 22% |
1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.65mg | 6% | 56% |
9.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 136mg | 19% | 49% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 177mg | 8% | 43% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | 17% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.41mg | 18% | 16% | |
| Սելեն | 4.1µg | 7% | 50% | |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 12% | 33% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 5% | 72% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.46mg | 3% | 73% |
20.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 50% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 8% | 53% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 3µg | 3% | 20% |
33.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 81µg | 20% | 13% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.12g | 1% | 77% |
49.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 30mg | 5% | 25% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | N/A | 83% |
544.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.16g | N/A | 74% |
293 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.09mg | 0% | 39% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.27mg | 0% | 39% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.35mg | 0% | 38% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.63mg | 0% | 39% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.52mg | 0% | 36% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.1mg | 0% | 43% |
Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.44mg | 0% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.43mg | 0% | 37% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.2mg | 0% | 38% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 114
օրական դոզայի %-ը*
0.6%
Ճարպ ընդհանուր
0.39գ
0.55%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
7.7%
Աղ 177մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
21գ
20%
Բջջանյութ
4.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
53մգ
5.3%
Երկաթ
1.6մգ
20%
Կալիում
351մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև