Beans, snap, yellow, canned, no salt added, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 20 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.7 (alkaline) |
Beans, snap, yellow, canned, no salt added, drained solids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| beans, snap, yellow, canned, no salt added, drained solids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 20 | |
| 10 beans | 12 | 62 գ |
| 1 cup | 31 | 153 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.8 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 174 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 500 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
54µg 900µg-ից
6%
Վիտամին E :
0.09մգ 15մգ-ից
0.6%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
14մգ 90մգ-ից
16%
Վիտամին B1:
0.05մգ 1մգ-ից
3.8%
Վիտամին B2:
0.17մգ 1մգ-ից
13%
Վիտամին B3:
0.6մգ 16մգ-ից
3.8%
Վիտամին B5:
0.39մգ 5մգ-ից
7.7%
Վիտամին B6:
0.11մգ 1մգ-ից
8.5%
Folate, total:
96µg 400µg-ից
24%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
117µg 120µg-ից
97%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 50 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.5 գ of 300 գ
4.5 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.3 գ of 2,000 գ
93.3 գ (5% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
36մգ 280մգ-ից
13%
Տրեոնին:
150մգ 1,050մգ-ից
14%
Իզոլեյցին:
126մգ 1,400մգ-ից
9%
Լեյցին:
213մգ 2,730մգ-ից
7.8%
Լիզին:
165մգ 2,100մգ-ից
7.9%
Մեթիոնին:
42մգ 1,050մգ-ից
4%
Ֆենիլալանին:
126մգ 1,750մգ-ից
7.2%
Վալին:
171մգ 1,820մգ-ից
9.4%
Հիստիդին:
66մգ 700մգ-ից
9.4%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.05 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.78 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
2.4 գ
Beans, snap, yellow, canned, no salt added, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 18µg | 2% | 27% | |
| Կալորիականություն | 20kcal | 1% | 98% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 5.8g | N/A | 41% | |
| Weight per 100 calories | 500g | N/A | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 1.2g | 3% | 84% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 174kcal | N/A | 56% | |
| Ճարպեր | 0.1g | 0% | 94% |
333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 4.8mg | 5% | 21% |
11 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 3.2g | N/A | 63% |
16.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 4.5g | 2% | 62% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 69% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 26mg | 3% | 44% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 109mg | 3% | 76% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.9mg | 11% | 62% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.78g | N/A | 48% |
11.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 39% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | 72% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.29mg | 3% | 73% |
21.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 19mg | 3% | 83% |
9.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 2mg | 0% | 95% |
245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | 60% |
48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 0.4µg | 1% | 72% | |
| Մանգան | 0.2mg | 9% | 28% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 1% | 83% |
17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 4% | 73% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 1% | 80% |
47.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.13mg | 3% | 62% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 75% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 39µg | 32% | 5% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 32µg | 8% | 27% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.02g | 0% | 87% |
268 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 88% |
2449.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | N/A | 83% |
925 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 53% |
25.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.05mg | 0% | 53% |
14.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.04mg | 0% | 54% |
21.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.07mg | 0% | 53% |
34.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.06mg | 0% | 54% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | 54% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0% | 54% |
15.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.06mg | 0% | 53% |
35.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.02mg | 0% | 54% |
34 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 20
օրական դոզայի %-ը*
0.15%
Ճարպ ընդհանուր
0.1գ
0.1%
Հագեցած ճարպեր 0.02գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
1.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
4.5գ
5.2%
Բջջանյութ
1.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
26մգ
2.6%
Երկաթ
0.9մգ
11%
Կալիում
109մգ
3.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև