Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Beef, ground, 75% lean meat / 25% fat, raw

Beef, ground, 75% lean meat / 25% fat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beef, ground, 75% lean meat / 25% fat, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 293 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.3 (թթվային)
TOP 10% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
TOP 13% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 14% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
TOP 24% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 76% of foods
TOP 24% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 76% of foods

Beef, ground, 75% lean meat / 25% fat, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beef, ground, 75% lean meat / 25% fat, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 293
4 oz 331 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.3% 67% 11% 62% 22% 8.6% 106% 19% 1.2% 78%
Կալցիում: 63մգ of 1,000մգ 6.3%
Երկաթ: 5.4մգ of 8մգ 67%
Մագնեզիում: 45մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 435մգ of 700մգ 62%
Կալիում: 732մգ of 3,400մգ 22%
Նատրիում: 198մգ of 2,300մգ 8.6%
Ցինկ: 12մգ of 11մգ 106%
Պղինձ: 0.17մգ of 1մգ 19%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.2%
Սելեն: 43µg of 55µg 78%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
3.9 մգ
TOP 24%
Երկաթ
1.8 մգ
TOP 42%
Կալիում
244 մգ
TOP 49%
Կալցիում
21 մգ
TOP 52%
Ֆոսֆոր
145 մգ
TOP 53%
Սելեն
14 µg
TOP 55%
Նատրիում
66 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Պղինձ
0.06 մգ
TOP 77%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.3% 3.4% 1.5% 0% 11% 35% 71% 27% 69% 6% 264% 28% 6%
Վիտամին A: 12µg of 900µg 1.3%
Վիտամին E : 0.51մգ of 15մգ 3.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg of 20µg 1.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.13մգ of 1մգ 11%
Վիտամին B2: 0.45մգ of 1մգ 35%
Վիտամին B3: 11մգ of 16մգ 71%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 27%
Վիտամին B6: 0.9մգ of 1մգ 69%
Folate, total: 24µg of 400µg 6%
Վիտամին B12: 6.3µg of 2µg 264%
Choline, total: 155մգ of 550մգ 28%
Վիտամին K: 7.2µg of 120µg 6%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.1 µg
TOP 30%
Վիտամին B6
0.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին B3
3.8 մգ
TOP 43%
Վիտամին B2
0.15 մգ
TOP 57%
Վիտամին A
4 µg
TOP 59%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.45 մգ
TOP 62%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Choline, total
52 մգ
TOP 65%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 75%
Վիտամին E
0.17 մգ
TOP 79%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

16% 25% 58% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 32%
15.8 գ of 50 գ
15.8 գ (32% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 38%
25 գ of 65 գ
25 գ (38% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.1 գ of 2,000 գ
58.1 գ (3% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 86% 174% 149% 135% 186% 116% 105% 128% 219%
Տրիպտոֆան: 240մգ of 280մգ 86%
Տրեոնին: 1830մգ of 1,050մգ 174%
Իզոլեյցին: 2091մգ of 1,400մգ 149%
Լեյցին: 3687մգ of 2,730մգ 135%
Լիզին: 3915մգ of 2,100մգ 186%
Մեթիոնին: 1215մգ of 1,050մգ 116%
Ֆենիլալանին: 1845մգ of 1,750մգ 105%
Վալին: 2322մգ of 1,820մգ 128%
Հիստիդին: 1536մգ of 700մգ 219%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: 9.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.61 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Beef, ground, 75% lean meat / 25% fat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Կալորիականություն 293kcal 15% 30% 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 38% 33% 5.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 25g 38% 10% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 75mg 25% 24% 5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 21mg 2% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 244mg 7% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 22% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 6% 77% 2.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.9mg 35% 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 145mg 21% 53% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 66mg 3% 61% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.17mg 1% 79% 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 14µg 26% 55%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Վիտամին B1 0.04mg 4% 75% 6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 12% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.8mg 24% 43% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.45mg 9% 62% 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 39% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.1µg 88% 30% 3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.4µg 2% 63% 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 1.5g N/A 44% 9.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 9.6g 48% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 52mg 9% 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11g N/A 14% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61g N/A 57% 77.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.61mg 0% 71% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.7mg 0% 70% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 70% 2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.3mg 0% 68% 2.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.41mg 0% 68% 4.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.62mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.77mg 0% 70% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.51mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06g N/A 88% 157.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 84%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Տավարի սուկի
Տավարի սուկի
Համեմատել Տավարի սուկի սննդամթերքի հետ
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Համեմատել Բրիսկետ հում սննդամթերքի հետ
Պաստրոմա
Պաստրոմա
Համեմատել Պաստրոմա սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 293
օրական դոզայի %-ը*
38%
Ճարպ ընդհանուր 25գ
43%
Հագեցած ճարպեր 9.6գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
25%
Խոլեստերին 75մգ
2.9%
Աղ 66մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 3մկգ 0.38%

Կալցիում 21մգ 2.1%

Երկաթ 1.8մգ 22%

Կալիում 244մգ 7.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174037/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: