Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 217 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 13.1 (թթվային) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 92% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 87% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 79% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 78% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 76% of foods
Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 217 | |
3 oz | 184 | 85 գ |
1 steak | 610 | 281 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3µg of 900µg
0.33%
Վիտամին E :
0.36մգ of 15մգ
2.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.3µg of 20µg
1.5%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.24մգ of 1մգ
20%
Վիտամին B2:
1մգ of 1մգ
77%
Վիտամին B3:
17մգ of 16մգ
104%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
35%
Վիտամին B6:
1.5մգ of 1մգ
119%
Folate, total:
21µg of 400µg
5.3%
Վիտամին B12:
7.1µg of 2µg
296%
Choline, total:
173մգ of 550մգ
31%
Վիտամին K:
4.8µg of 120µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 55%
27.3 գ of 50 գ
27.3 գ (55% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
12 գ of 65 գ
12 գ (18% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.6 գ of 2,000 գ
60.6 գ (3% of DV )
Այլ:
0.2 գ
0.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
969մգ of 280մգ
346%
Տրեոնին:
4023մգ of 1,050մգ
383%
Իզոլեյցին:
4002մգ of 1,400մգ
286%
Լեյցին:
7335մգ of 2,730մգ
269%
Լիզին:
8166մգ of 2,100մգ
389%
Մեթիոնին:
2274մգ of 1,050մգ
217%
Ֆենիլալանին:
3408մգ of 1,750մգ
195%
Վալին:
4236մգ of 1,820մգ
233%
Հիստիդին:
3132մգ of 700մգ
447%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.55 գ
Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 1µg | 0% | 72% | |
Կալորիականություն | 217kcal | 11% | 44% |
4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 27g | 65% | 8% |
9.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 12g | 18% | 29% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A![]() |
Խոլեստերին | 80mg | 27% | 21% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Մագնեզիում | 25mg | 6% | 43% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 8mg | 1% | 82% |
15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 282mg | 8% | 41% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 2.7mg | 33% | 26% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում![]() |
Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Պղինձ | 0.09mg | 10% | 59% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 7mg | 63% | 13% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 174mg | 25% | 46% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում![]() |
Նատրիում | 60mg | 3% | 65% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 84% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Մանգան | 0.09mg | 4% | 62% | |
Սելեն | 33µg | 60% | 29% | |
Վիտամին B1 | 0.08mg | 7% | 56% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.34mg | 26% | 22% |
2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 5.5mg | 35% | 28% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.59mg | 12% | 53% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.51mg | 40% | 24% |
4.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 2.4µg | 99% | 28% |
3.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 1.6µg | 1% | 70% |
63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Folate, total | 7µg | 2% | 72% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0.57g | N/A | 48% |
26 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Choline, total | 58mg | 10% | 63% | |
Հագեցած ճարպ | 4.6g | 23% | 26% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.4g | N/A | 29% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.55g | N/A | 59% |
85.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.32mg | 0% | 47% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 1.3mg | 0% | 44% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 1.3mg | 0% | 47% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 2.4mg | 0% | 45% |
Այնքան ինչքան Թունա-ում![]() |
Լիզին | 2.7mg | 0% | 44% |
6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.76mg | 0% | 47% |
7.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 1.1mg | 0% | 48% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 1.4mg | 0% | 48% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 1mg | 0% | 46% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% |
1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | N/A | 95% |
537.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 41% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
20:3 n-6 | 0.02g | N/A | 89% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 89% | |
18:2 n-6 c,c | 0.41g | N/A | 92% |
30 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 217
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր
12գ
21%
Հագեցած ճարպեր 4.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
27%
Խոլեստերին 80մգ
2.6%
Աղ 60մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
27գ
Վիտամին Դ
4մկգ
0.5%
Կալցիում
8մգ
0.8%
Երկաթ
2.7մգ
33%
Կալիում
282մգ
8.3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև