Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, pickled, canned, solids and liquids

Beets, pickled, canned, solids and liquids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beets, pickled, canned, solids and liquids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 65 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.9 (ալկալային)
TOP 35% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 65% of foods
TOP 36% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 64% of foods
TOP 37% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 63% of foods
TOP 38% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 62% of foods
TOP 39% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 61% of foods

Beets, pickled, canned, solids and liquids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beets, pickled, canned, solids and liquids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 65
1 cup slices 148 227 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 15% 11% 7.3% 10% 19% 7.1% 39% 29% 5.5%
Կալցիում: 33մգ 1,000մգ-ից 3.3%
Երկաթ: 1.2մգ 8մգ-ից 15%
Մագնեզիում: 45մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 51մգ 700մգ-ից 7.3%
Կալիում: 345մգ 3,400մգ-ից 10%
Նատրիում: 447մգ 2,300մգ-ից 19%
Ցինկ: 0.78մգ 11մգ-ից 7.1%
Պղինձ: 0.35մգ 1մգ-ից 39%
Մանգան: 0.66մգ 2մգ-ից 29%
Սելեն: 3µg 55µg-ից 5.5%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
149 մգ
TOP 45%
Պղինձ
0.12 մգ
TOP 46%
Մանգան
0.22 մգ
TOP 50%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Կալիում
115 մգ
TOP 79%
Երկաթ
0.41 մգ
TOP 80%
Ցինկ
0.26 մգ
TOP 81%
Սելեն
1 µg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
17 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 1.2% 0% 7.7% 2.5% 11% 4.7% 8.2% 12% 20% 0% 0.75%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 0.18մգ 15մգ-ից 1.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 6.9մգ 90մգ-ից 7.7%
Վիտամին B1: 0.03մգ 1մգ-ից 2.5%
Վիտամին B2: 0.14մգ 1մգ-ից 11%
Վիտամին B3: 0.75մգ 16մգ-ից 4.7%
Վիտամին B5: 0.41մգ 5մգ-ից 8.2%
Վիտամին B6: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 81µg 400µg-ից 20%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0.9µg 120µg-ից 0.75%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
2.3 մգ
TOP 35%
Folate, total
27 µg
TOP 43%
Վիտամին A
2 µg
TOP 68%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 79%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 82%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.25 մգ
TOP 85%
Վիտամին B5
0.14 մգ
TOP 86%
Վիտամին E
0.06 մգ
TOP 90%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
16.3 գ of 300 գ
16.3 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.9 գ of 2,000 գ
81.9 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 9.6% 6.9% 5.1% 3.7% 4.1% 2.6% 3.9% 4.6% 4.7%
Տրիպտոֆան: 27մգ 280մգ-ից 9.6%
Տրեոնին: 72մգ 1,050մգ-ից 6.9%
Իզոլեյցին: 72մգ 1,400մգ-ից 5.1%
Լեյցին: 102մգ 2,730մգ-ից 3.7%
Լիզին: 87մգ 2,100մգ-ից 4.1%
Մեթիոնին: 27մգ 1,050մգ-ից 2.6%
Ֆենիլալանին: 69մգ 1,750մգ-ից 3.9%
Վալին: 84մգ 1,820մգ-ից 4.6%
Հիստիդին: 33մգ 700մգ-ից 4.7%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

68% 5% 27%
Շաքար: 11 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.8 գ
Այլ: 4.4 գ

Beets, pickled, canned, solids and liquids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 65kcal 3% 82% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.8g 2% 87% 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.08g 0% 94% 416.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.3mg 3% 35% 23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 15g N/A 37% 3.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 16g 5% 39% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 115mg 3% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.41mg 5% 80% 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 11g N/A 38% 1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3% 53% 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.12mg 13% 46% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.26mg 2% 81% 24.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 17mg 2% 89% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 149mg 6% 45% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.06mg 0% 90% 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1µg 2% 82%
Մանգան 0.22mg 10% 50%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 93% 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 82% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.25mg 2% 85% 38.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.14mg 3% 86% 8.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 27µg 7% 43% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 93% 453.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 90% 612.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 93% 1626.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 96% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 96% 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.02mg 0% 96% 38.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 71.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 97% 15.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 96% 10.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.02mg 0% 97% 29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 96% 72.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 68.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Գազար
Գազար
Համեմատել Գազար սննդամթերքի հետ
Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 65
օրական դոզայի %-ը*
0.12%
Ճարպ ընդհանուր 0.08գ
0.06%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
6.5%
Աղ 149մգ
5.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 16գ
3.2%
Բջջանյութ 0.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 0.41մգ 5.1%

Կալիում 115մգ 3.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170480/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: