Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, canned, regular pack, solids and liquids

Beets, canned, regular pack, solids and liquids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beets, canned, regular pack, solids and liquids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 30 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.1 (ալկալային)
TOP 34% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 66% of foods
TOP 35% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 65% of foods
TOP 40% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 60% of foods
TOP 42% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 58% of foods
TOP 45% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 55% of foods

Beets, canned, regular pack, solids and liquids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beets, canned, regular pack, solids and liquids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 30
1 cup 74 246 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.4% 27% 13% 6.4% 14% 19% 9.3% 14% 54% 0.55%
Կալցիում: 54մգ of 1,000մգ 5.4%
Երկաթ: 2.2մգ of 8մգ 27%
Մագնեզիում: 54մգ of 420մգ 13%
Ֆոսֆոր: 45մգ of 700մգ 6.4%
Կալիում: 477մգ of 3,400մգ 14%
Նատրիում: 429մգ of 2,300մգ 19%
Ցինկ: 1մգ of 11մգ 9.3%
Պղինձ: 0.13մգ of 1մգ 14%
Մանգան: 1.2մգ of 2մգ 54%
Սելեն: 0.3µg of 55µg 0.55%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.41 մգ
TOP 40%
Նատրիում
143 մգ
TOP 45%
Կալցիում
18 մգ
TOP 57%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Կալիում
159 մգ
TOP 69%
Երկաթ
0.73 մգ
TOP 69%
Ցինկ
0.34 մգ
TOP 77%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 83%
Ֆոսֆոր
15 մգ
TOP 90%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0.6% 0% 9.3% 2.5% 8.8% 2.8% 9% 13% 22% 0% 3.9% 0.5%
Վիտամին A: 3µg of 900µg 0.33%
Վիտամին E : 0.09մգ of 15մգ 0.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 8.4մգ of 90մգ 9.3%
Վիտամին B1: 0.03մգ of 1մգ 2.5%
Վիտամին B2: 0.11մգ of 1մգ 8.8%
Վիտամին B3: 0.45մգ of 16մգ 2.8%
Վիտամին B5: 0.45մգ of 5մգ 9%
Վիտամին B6: 0.17մգ of 1մգ 13%
Folate, total: 87µg of 400µg 22%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 22մգ of 550մգ 3.9%
Վիտամին K: 0.6µg of 120µg 0.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
2.8 մգ
TOP 34%
Folate, total
29 µg
TOP 42%
Վիտամին A
1 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 77%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 85%
Վիտամին B5
0.15 մգ
TOP 85%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Choline, total
7.2 մգ
TOP 89%
Վիտամին B3
0.15 մգ
TOP 89%
Վիտամին E
0.03 մգ
TOP 92%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 89%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.1 գ of 300 գ
7.1 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.3 գ of 2,000 գ
91.3 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 11% 6.6% 5.1% 3.7% 4.1% 2.6% 3.9% 4.6% 4.7%
Տրիպտոֆան: 30մգ of 280մգ 11%
Տրեոնին: 69մգ of 1,050մգ 6.6%
Իզոլեյցին: 72մգ of 1,400մգ 5.1%
Լեյցին: 102մգ of 2,730մգ 3.7%
Լիզին: 87մգ of 2,100մգ 4.1%
Մեթիոնին: 27մգ of 1,050մգ 2.6%
Ֆենիլալանին: 69մգ of 1,750մգ 3.9%
Վալին: 84մգ of 1,820մգ 4.6%
Հիստիդին: 33մգ of 700մգ 4.7%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

80% 4% 3% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.3 գ
Գլյուկոզա: 0.28 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.8 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

91% 17%
Շաքար: 6.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: -0.59 գ

Beets, canned, regular pack, solids and liquids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 30kcal 2% 94% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.73g 2% 88% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.09g 0% 94% 370.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.8mg 3% 34% 18.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 7.1g 2% 55% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 5.9g N/A 54% 9.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 18mg 4% 66% 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 18mg 2% 57% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 159mg 5% 69% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.73mg 9% 69% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 6.5g N/A 45% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 5% 83% 3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.34mg 3% 77% 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 15mg 2% 90% 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 143mg 6% 45% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.1µg 0% 96%
Մանգան 0.41mg 18% 40%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 93% 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 85% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.15mg 1% 89% 63.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.15mg 3% 85% 7.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 4% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 29µg 7% 42% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 93% 535.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 7.2mg 1% 89%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 91% 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 93% 1887 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 96% 30.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 96% 31.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.02mg 0% 96% 38.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 71.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 97% 15.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 96% 10.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.02mg 0% 97% 29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 96% 72.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 68.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.2g 0% 91% 29.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Գազար
Գազար
Համեմատել Գազար սննդամթերքի հետ
Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 30
օրական դոզայի %-ը*
0.14%
Ճարպ ընդհանուր 0.09գ
0.05%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
6.2%
Աղ 143մգ
2.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.1գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.73գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 18մգ 1.8%

Երկաթ 0.73մգ 9.1%

Կալիում 159մգ 4.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169147/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: