Cabbage, savoy, cooked, boiled, drained, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 24 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 գրամ |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -2.8 (ալկալային) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 80% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 80% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 72% of foods
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 71% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 64% of foods
Cabbage, savoy, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
cabbage, savoy, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 24 | |
1 cup, shredded | 35 | 145 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
132µg of 900µg
15%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
51մգ of 90մգ
57%
Վիտամին B1:
0.15մգ of 1մգ
13%
Վիտամին B2:
0.06մգ of 1մգ
4.6%
Վիտամին B3:
0.07մգ of 16մգ
0.45%
Վիտամին B5:
0.48մգ of 5մգ
9.5%
Վիտամին B6:
0.46մգ of 1մգ
35%
Folate, total:
138µg of 400µg
35%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.8 գ of 50 գ
1.8 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.4 գ of 300 գ
5.4 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
92 գ of 2,000 գ
92 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
54մգ of 280մգ
19%
Տրեոնին:
186մգ of 1,050մգ
18%
Իզոլեյցին:
273մգ of 1,400մգ
20%
Լեյցին:
279մգ of 2,730մգ
10%
Լիզին:
255մգ of 2,100մգ
12%
Մեթիոնին:
54մգ of 1,050մգ
5.1%
Ֆենիլալանին:
174մգ of 1,750մգ
9.9%
Վալին:
231մգ of 1,820մգ
13%
Հիստիդին:
111մգ of 700մգ
16%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.04 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.8 գ
Այլ:
2.6 գ
Cabbage, savoy, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 44µg | 5% | 36% | |
Կալորիականություն | 24kcal | 1% | 95% |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 1.8g | 4% | 79% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 0.09g | 0% | 94% |
370.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 17mg | 19% | 20% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 2.6g | N/A | 64% |
20.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում![]() |
Ածխաջրեր | 5.4g | 2% | 59% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Մագնեզիում | 24mg | 6% | 46% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 30mg | 3% | 44% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 184mg | 5% | 63% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.38mg | 5% | 81% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | 28% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Պղինձ | 0.05mg | 6% | 79% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 0.23mg | 2% | 83% |
27.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 33mg | 5% | 83% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 260mg | 11% | 37% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Մանգան | 0.15mg | 7% | 56% | |
Սելեն | 0.7µg | 1% | 86% | |
Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | 92% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 0.02mg | 0% | 95% |
398.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Folate, total | 46µg | 12% | 36% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | 93% |
491.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | N/A | 93% |
1399.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.04g | N/A | 91% |
1097.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | 93% |
16.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 0.06mg | 0% | 93% |
11.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 0.09mg | 0% | 91% |
10 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 0.09mg | 0% | 93% |
26.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում![]() |
Լիզին | 0.09mg | 0% | 92% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | 94% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 0.06mg | 0% | 93% |
11.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 0.08mg | 0% | 93% |
26.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 0.04mg | 0% | 92% |
20.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 24
օրական դոզայի %-ը*
0.14%
Ճարպ ընդհանուր
0.09գ
0.05%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
11%
Աղ 260մգ
1.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5.4գ
11%
Բջջանյութ
2.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
30մգ
3%
Երկաթ
0.38մգ
4.8%
Կալիում
184մգ
5.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև