Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 37 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.3 (alkaline) |
Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| carrots, frozen, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 37 | |
| 1 cup, sliced | 54 | 146 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.6 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 638 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 270 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2538µg 900µg-ից
282%
Վիտամին E :
3մգ 15մգ-ից
20%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
6.9մգ 90մգ-ից
7.7%
Վիտամին B1:
0.09մգ 1մգ-ից
7.5%
Վիտամին B2:
0.11մգ 1մգ-ից
8.5%
Վիտամին B3:
1.2մգ 16մգ-ից
7.8%
Վիտամին B5:
0.52մգ 5մգ-ից
10%
Վիտամին B6:
0.25մգ 1մգ-ից
19%
Folate, total:
33µg 400µg-ից
8.3%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
41µg 120µg-ից
34%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 50 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.7 գ of 300 գ
7.7 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.3 գ of 2,000 գ
90.3 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
21մգ 280մգ-ից
7.5%
Տրեոնին:
357մգ 1,050մգ-ից
34%
Իզոլեյցին:
144մգ 1,400մգ-ից
10%
Լեյցին:
189մգ 2,730մգ-ից
6.9%
Լիզին:
189մգ 2,100մգ-ից
9%
Մեթիոնին:
39մգ 1,050մգ-ից
3.7%
Ֆենիլալանին:
114մգ 1,750մգ-ից
6.5%
Վալին:
129մգ 1,820մգ-ից
7.1%
Հիստիդին:
75մգ 700մգ-ից
11%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.33 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0.31 գ
Սախարոզ:
3.4 գ
Գլյուկոզա:
0.36 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.3 գ
Այլ:
0.35 գ
Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 846µg | 94% | 2% | |
| Կալորիականություն | 37kcal | 2% | 92% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 1.6g | N/A | 78% | |
| Weight per 100 calories | 270g | N/A | 9% | |
| Սպիտակուցներ | 0.58g | 1% | 90% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 638kcal | N/A | 19% | |
| Ճարպեր | 0.68g | 1% | 79% |
49 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 2.3mg | 3% | 26% |
23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 4.4g | N/A | 59% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 7.7g | 3% | 54% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 11mg | 3% | 74% |
12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 35mg | 4% | 37% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 192mg | 6% | 57% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.53mg | 7% | 75% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 4.1g | N/A | 30% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 13% | 18% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.08mg | 9% | 48% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.35mg | 3% | 69% |
18 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 0.31g | 0% | 11% |
49.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 31mg | 4% | 77% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 59mg | 3% | 65% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1mg | 7% | 14% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Մանգան | 0.17mg | 7% | 30% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 76% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 3% | 79% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.42mg | 3% | 74% |
23 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.17mg | 3% | 58% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 59% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 14µg | 11% | 9% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 11µg | 3% | 45% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 8.6mg | 2% | 42% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.12g | 1% | 77% |
49.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | N/A | 80% |
316.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.33g | N/A | 63% |
141.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 55% |
43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.12mg | 0% | 48% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.05mg | 0% | 53% |
19 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.06mg | 0% | 54% |
38.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.06mg | 0% | 53% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | 54% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0% | 54% |
17.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.04mg | 0% | 54% |
47.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.03mg | 0% | 53% |
30 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% | 10% |
21.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 37
օրական դոզայի %-ը*
1%
Ճարպ ընդհանուր
0.68գ
0.55%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
2.6%
Աղ 59մգ
2.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7.7գ
13%
Բջջանյութ
3.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0.58գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
35մգ
3.5%
Երկաթ
0.53մգ
6.6%
Կալիում
192մգ
5.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև