Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, with salt

Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 37 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.3 (ալկալային)
TOP 9% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 91% of foods
TOP 19% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 81% of foods
TOP 25% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 75% of foods
TOP 34% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 66% of foods
TOP 35% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 65% of foods

Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

carrots, frozen, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 37
1 cup slices 54 146 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 20% 7.9% 13% 17% 38% 9.5% 27% 22% 3.3%
Կալցիում: 105մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 1.6մգ of 8մգ 20%
Մագնեզիում: 33մգ of 420մգ 7.9%
Ֆոսֆոր: 93մգ of 700մգ 13%
Կալիում: 576մգ of 3,400մգ 17%
Նատրիում: 885մգ of 2,300մգ 38%
Ցինկ: 1.1մգ of 11մգ 9.5%
Պղինձ: 0.25մգ of 1մգ 27%
Մանգան: 0.5մգ of 2մգ 22%
Սելեն: 1.8µg of 55µg 3.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
295 մգ
TOP 34%
Կալցիում
35 մգ
TOP 41%
Մանգան
0.17 մգ
TOP 54%
Կալիում
192 մգ
TOP 61%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 61%
Երկաթ
0.53 մգ
TOP 76%
Ցինկ
0.35 մգ
TOP 77%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Ֆոսֆոր
31 մգ
TOP 83%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 282% 20% 0% 7.7% 7.5% 8.5% 7.8% 10% 19% 8.3% 0% 4.7% 34%
Վիտամին A: 2538µg of 900µg 282%
Վիտամին E : 3մգ of 15մգ 20%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 6.9մգ of 90մգ 7.7%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.5%
Վիտամին B2: 0.11մգ of 1մգ 8.5%
Վիտամին B3: 1.2մգ of 16մգ 7.8%
Վիտամին B5: 0.52մգ of 5մգ 10%
Վիտամին B6: 0.25մգ of 1մգ 19%
Folate, total: 33µg of 400µg 8.3%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 26մգ of 550մգ 4.7%
Վիտամին K: 41µg of 120µg 34%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
846 µg
TOP 19%
Վիտամին C
2.3 մգ
TOP 35%
Վիտամին E
1 մգ
TOP 46%
Վիտամին K
14 µg
TOP 49%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 68%
Վիտամին B3
0.42 մգ
TOP 81%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B5
0.17 մգ
TOP 83%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 85%
Choline, total
8.6 մգ
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 89%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 50 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.7 գ of 300 գ
7.7 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.3 գ of 2,000 գ
90.3 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 7.5% 34% 10% 6.9% 9% 3.7% 6.5% 7.1% 11%
Տրիպտոֆան: 21մգ of 280մգ 7.5%
Տրեոնին: 357մգ of 1,050մգ 34%
Իզոլեյցին: 144մգ of 1,400մգ 10%
Լեյցին: 189մգ of 2,730մգ 6.9%
Լիզին: 189մգ of 2,100մգ 9%
Մեթիոնին: 39մգ of 1,050մգ 3.7%
Ֆենիլալանին: 114մգ of 1,750մգ 6.5%
Վալին: 129մգ of 1,820մգ 7.1%
Հիստիդին: 75մգ of 700մգ 11%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.32 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

7% 78% 8% 6%
Օսլա: 0.31 գ
Սախարոզ: 3.4 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

53% 43% 5%
Շաքար: 4.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.3 գ
Այլ: 0.35 գ

Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 846µg 94% 19%
Կալորիականություն 37kcal 2% 91% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.58g 1% 89% 4.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.68g 1% 78% 49 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.3mg 3% 35% 23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 7.7g 3% 53% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 4.4g N/A 58% 12.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 11mg 3% 82% 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 35mg 4% 41% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 192mg 6% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.53mg 7% 76% 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.1g N/A 51% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13% 25% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 61% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.35mg 3% 77% 18 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.31g 0% 97% 49.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 31mg 4% 83% 5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 295mg 13% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1mg 7% 46% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.17mg 7% 54%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 85% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.42mg 3% 81% 23 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.17mg 3% 83% 6.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 68% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 14µg 11% 49% 7.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 8.6mg 2% 87%
Հագեցած ճարպ 0.13g 1% 80% 44.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 86% 280 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.32g N/A 71% 148.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.12mg 0% 88% 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.05mg 0% 94% 19 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.06mg 0% 95% 38.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.06mg 0% 94% 7.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.04mg 0% 95% 17.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 95% 47.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.03mg 0% 94% 30 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.28g 0% 90% 21.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Համեմատել Կարտոֆիլ սննդամթերքի հետ
Լոլիկ
Լոլիկ
Համեմատել Լոլիկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 37
օրական դոզայի %-ը*
1%
Ճարպ ընդհանուր 0.68գ
0.6%
Հագեցած ճարպեր 0.13գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
13%
Աղ 295մգ
2.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.7գ
13%
Բջջանյութ 3.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.58գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 35մգ 3.5%

Երկաթ 0.53մգ 6.6%

Կալիում 192մգ 5.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168519/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: