Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайский жареный рис состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Китайский жареный рис

Китайский жареный рис
Калории  ⓘ Calories for selected serving 174 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 80 (высокий)
Гликемическая нагрузка 35 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 32 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (137 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.9 (кислотный)
TOP 25% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 75% of foods
TOP 26% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods
TOP 27% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 73% of foods
TOP 30% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
TOP 31% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods

Китайский жареный рис калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта китайский жареный рис Калории Вес
100 г 174
1 cup 238 137 г

Китайский жареный рис гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
80

Китайский жареный рис Гликемическая нагрузка (ГН)

35

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 25% 7.1% 22% 6.7% 50% 20% 32% 56% 45%
Кальций: 36мг из 1,000мг 3.6%
Железо: 2мг из 8мг 25%
Магний: 30мг из 420мг 7.1%
Фосфор: 153мг из 700мг 22%
Калий: 228мг из 3,400мг 6.7%
Натрий: 1161мг из 2,300мг 50%
Цинк: 2.2мг из 11мг 20%
Медь: 0.29мг из 1мг 32%
Марганец: 1.3мг из 2мг 56%
Селен: 25µg из 55µg 45%

Минералы - Относительный график

387 мг
TOP 27%
0.43 мг
TOP 40%
0.1 мг
TOP 55%
0.72 мг
TOP 60%
8.3 µg
TOP 62%
12 мг
TOP 71%
0.66 мг
TOP 71%
51 мг
TOP 77%
10 мг
TOP 84%
76 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 7.3% 2.6% 0% 13% 3.8% 6% 12% 0% 7.4% 4.5% 0% 7%
Витамин A: 66µg из 900µg 7.3%
Витамин E: 0.39мг из 15мг 2.6%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 11мг из 90мг 13%
Витамин B1: 0.05мг из 1мг 3.8%
Витамин B2: 0.08мг из 1мг 6%
Витамин B3: 1.9мг из 16мг 12%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.1мг из 1мг 7.4%
Витамин B9: 18µg из 400µg 4.5%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 8.4µg из 120µg 7%

Витамины - Относительный график

3.8 мг
TOP 31%
22 µg
TOP 42%
2.8 µg
TOP 61%
0.64 мг
TOP 75%
6 µg
TOP 76%
0.13 мг
TOP 82%
0.03 мг
TOP 86%
0.03 мг
TOP 89%
0.02 мг
TOP 90%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 3% 32% 58% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
4.1 г of 50 г
4.1 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3 г of 65 г
3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.8 г of 300 г
32.8 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.1 г of 2,000 г
59.1 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 56% 49% 37% 37% 25% 33% 39% 41% 40%
Триптофан: 156мг из 280мг 56%
Треонин: 519мг из 1,050мг 49%
Изолейцин: 519мг из 1,400мг 37%
Лейцин: 1005мг из 2,730мг 37%
Лизин: 519мг из 2,100мг 25%
Метионин: 342мг из 1,050мг 33%
Фенилаланин: 675мг из 1,750мг 39%
Валин: 753мг из 1,820мг 41%
Гистидин: 282мг из 700мг 40%

Информация о типе жиров

23% 28% 48%
Насыщенные жиры: 0.54 г
Мононенасыщенные жиры: 0.65 г
Полиненасыщенные жиры: 1.1 г

Типы углеводов

98%
Крахмал: 31 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Китайский жареный рис

2% 3% 95%
Сахар: 0.56 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 31 г

Значения всех питательных веществ для продукта Китайский жареный рис в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 22µg 2% 42%
Калорийность 174kcal 9% 54% В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.1g 10% 65% В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3g 5% 62% В 11.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.8mg 4% 31% В 13.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 32g N/A 25% В 1.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 33g 11% 26% В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 18mg 6% 44% В 20.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 12mg 1% 71% В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 76mg 2% 87% В 1.9 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.66mg 8% 71% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.56g N/A 70% В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.1g 4% 49% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 55% В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.72mg 7% 60% В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 31g 13% 89% В 2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 51mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 387mg 17% 27% В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.13mg 1% 82% В 11.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.43mg 19% 40%
Селен 8.3µg 15% 62%
Витамин B1 0.02mg 1% 90% В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 89% В 5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.64mg 4% 75% В 15 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.03mg 2% 86% В 3.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.8µg 2% 61% В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.01g N/A 71% В 1353.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 5.5mg 1% 91%
Насыщенные жиры 0.54g 3% 68% В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.65g N/A 69% В 15.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.1g N/A 43% В 42.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 85% В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.17mg 0% 85% В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.17mg 0% 86% В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.34mg 0% 86% В 7.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.17mg 0% 87% В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.11mg 0% 82% В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.23mg 0% 85% В 3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.25mg 0% 85% В 8.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.09mg 0% 86% В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.05g 0% 93% В 118 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 47% В 730 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.11g N/A 85% В 82.3 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 90%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 89%
Омега 6 - линолевая кислота 0.98g N/A 87% В 12.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 174
% дневной дозы*
4.6%
Жиры
2.5%
Насыщенные жиры 0.54г
0
Транс жиры
6%
Холестерин 18мг
17%
Соль 387мг
11%
Углеводы 33г
4.4%
Пищевые волокна 1.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 12мг 1.2%

Железо 0.66мг 8.3%

Калий 76мг 2.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Китайский жареный рис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167668/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.