Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Chinese fried rice состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Chinese fried rice

Chinese fried rice
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 80 (высокий)
Гликемическая нагрузка 35 (высокий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 174
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 31.69 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (137 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.9 (кислотный)
TOP 25%  ⓘHigher in content than 75% of foods
TOP 26% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods
TOP 27% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 73% of foods
TOP 30% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
TOP 31% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods

Chinese fried rice calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 174
Calories in 1 cup 238 137 g

Chinese fried rice гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
80

Chinese fried rice Гликемическая нагрузка (ГН)

35

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 25% 8% 22% 7% 51% 20% 32% 57% 46% 3%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.66 мг of 8 мг 8%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 51 мг of 700 мг 7%
Калий: 76 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 387 мг of 2,300 мг 17%
Цинк: 0.72 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.095 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.433 мг of 2 мг 19%
Селен: 8.3 µg of 55 µg 15%
Холин: 5.5 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Натрий
387 мг
TOP 27%
Марганец
0.433 мг
TOP 40%
Медь
0.095 мг
TOP 55%
Цинк
0.72 мг
TOP 60%
Селен
8.3 µg
TOP 62%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Железо
0.66 мг
TOP 71%
Фосфор
51 мг
TOP 77%
Магний
10 мг
TOP 84%
Калий
76 мг
TOP 87%
Холин
5.5 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 3% 0% 13% 4% 6% 12% 0% 8% 5% 0% 7%
Витамин A: 279 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0.13 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.8 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.015 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.637 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.032 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.8 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин A
279 IU
TOP 30%
Витамин C
3.8 мг
TOP 31%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B3
0.637 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин E
0.13 мг
TOP 82%
Витамин B6
0.032 мг
TOP 86%
Витамин B2
0.026 мг
TOP 89%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 3% 32% 58% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
4.05 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 5%
2.96 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.79 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
59.09 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.11 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 56% 50% 38% 37% 25% 33% 39% 42% 41%
Триптофан: 52 мг of 280 мг 19%
Треонин: 173 мг of 1,050 мг 16%
Изолейцин: 173 мг of 1,400 мг 12%
Лейцин: 335 мг of 2,730 мг 12%
Лизин: 173 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 114 мг of 1,050 мг 11%
Фенилаланин: 225 мг of 1,750 мг 13%
Валин: 251 мг of 1,820 мг 14%
Гистидин: 94 мг of 700 мг 13%

Информация о типе жиров

23% 28% 48%
Насыщенные жиры: 0.54 г
Мононенасыщенные жиры: 0.649 г
Полиненасыщенные жиры: 1.111 г

Типы углеводов

98%
Крахмал: 30.8 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Chinese fried rice

2% 3% 95%
Сахар: 0.56 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 31.13 г

Значения всех питательных веществ для продукта Chinese fried rice в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 174kcal 9% 54% В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.05g 10% 65% В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.96g 5% 62% В 11.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.8mg 4% 31% В 13.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
31.69g N/A 25% В 1.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 32.79g 11% 26% В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 18mg 6% 44% В 20.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.66mg 8% 71% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 12mg 1% 71% В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 76mg 2% 87% В 1.9 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.56g N/A 70% В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.1g 4% 49% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 55% В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.72mg 7% 60% В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 30.8g 13% 89% В 2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 51mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 387mg 17% 27% В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 279IU 6% 30% В 59.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 22µg 2% 42%
Витамин E 0.13mg 1% 82% В 11.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.43mg 19% 40%
Селен 8.3µg 15% 62%
Витамин B1 0.02mg 1% 90% В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 89% В 5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.64mg 4% 75% В 15 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.03mg 2% 86% В 3.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.8µg 2% 61% В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.01g N/A 71% В 1353.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 0.54g 3% 68% В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.65g N/A 69% В 15.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.11g N/A 43% В 42.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 85% В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.17mg 0% 85% В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.17mg 0% 86% В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.34mg 0% 86% В 7.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.17mg 0% 87% В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.11mg 0% 82% В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.23mg 0% 85% В 3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.25mg 0% 85% В 8.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.09mg 0% 86% В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.05g 0% 93% В 118 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 47% В 730 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.11g N/A 85% В 82.3 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 90%
0g N/A 100%
0g N/A 89%
0.98g N/A 87% В 12.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 174
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
6%
Холестерин 18мг
17%
Соль 387мг
11%
Углеводы 33г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 76мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Chinese fried rice
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167668/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.