Китайский жареный рис состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Китайский жареный рис
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 174 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 80 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 35 (high) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 32 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (137 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 1.9 (acidic) |
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 97% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 90% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 87% of foods
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 86% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 84% of foods
Китайский жареный рис калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта китайский жареный рис | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 174 | |
| 1 cup | 238 | 137 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.3 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 430 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 57 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.3 |
Китайский жареный рис гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Китайский жареный рис Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
66µg из 900µg
7.3%
Витамин E:
0.39мг из 15мг
2.6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
11мг из 90мг
13%
Витамин B1:
0.05мг из 1мг
3.8%
Витамин B2:
0.08мг из 1мг
6%
Витамин B3:
1.9мг из 16мг
12%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.1мг из 1мг
7.4%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
8.4µg из 120µg
7%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 8%
4.1 г of 50 г
4.1 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3 г of 65 г
3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.8 г of 300 г
32.8 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.1 г of 2,000 г
59.1 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
156мг из 280мг
56%
Треонин:
519мг из 1,050мг
49%
Изолейцин:
519мг из 1,400мг
37%
Лейцин:
1005мг из 2,730мг
37%
Лизин:
519мг из 2,100мг
25%
Метионин:
342мг из 1,050мг
33%
Фенилаланин:
675мг из 1,750мг
39%
Валин:
753мг из 1,820мг
41%
Гистидин:
282мг из 700мг
40%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.54 г
Мононенасыщенные жиры:
0.65 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Типы углеводов
Крахмал:
31 г
Сахароза:
0.37 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.05 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Китайский жареный рис
Сахар:
0.56 г
Клетчатка:
1.1 г
Другое:
31 г
Значения всех питательных веществ для продукта Китайский жареный рис в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 22µg | 2% | 25% | |
| Калорийность | 174kcal | 9% | 54% |
В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 2.3g | N/A | 68% | |
| Калории на 10 г белка | 430kcal | N/A | 29% | |
| Белки | 4.1g | 10% | 66% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 57g | N/A | 47% | |
| Жиры | 3g | 5% | 62% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.3 | N/A | 24% | |
| Витамин C | 3.8mg | 4% | 23% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 32g | N/A | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 33g | 11% | 26% |
В 1.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 18mg | 6% | 40% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 10mg | 2% | 76% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 68% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 76mg | 2% | 83% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.66mg | 8% | 70% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.56g | N/A | 50% |
В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.1g | 4% | 43% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 41% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.72mg | 7% | 53% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 31g | 13% | 3% |
В 2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 51mg | 7% | 71% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 387mg | 17% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.13mg | 1% | 50% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.43mg | 19% | 16% | |
| Селен | 8.3µg | 15% | 43% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 83% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 82% |
В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.64mg | 4% | 68% |
В 15 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 77% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.8µg | 2% | 21% |
В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 62% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 29% |
В 1353.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 5.5mg | 1% | 46% | |
| Насыщенные жиры | 0.54g | 3% | 65% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.65g | N/A | 62% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 36% |
В 42.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 44% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.17mg | 0% | 44% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.17mg | 0% | 46% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.34mg | 0% | 45% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.17mg | 0% | 46% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 41% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.23mg | 0% | 44% |
В 3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.25mg | 0% | 44% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.09mg | 0% | 45% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.05g | 0% | 13% |
В 118 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 15% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - ALA | 0.11g | N/A | 8% |
В 82.3 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 10% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 18% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.98g | N/A | 8% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 174
% дневной дозы*
4.6%
Жиры
3г
2.5%
Насыщенные жиры 0.54г
0
Транс жиры
0г
6%
Холестерин 18мг
17%
Соль 387мг
11%
Углеводы
33г
4.4%
Пищевые волокна
1.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
12мг
1.2%
Железо
0.66мг
8.3%
Калий
76мг
2.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже