Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Corn, dried, yellow (Northern Plains Indians) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Corn, dried, yellow (Northern Plains Indians)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 419 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 46 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.7 (ալկալային)
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 12% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 88% of foods
TOP 12% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
TOP 13% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 87% of foods

Corn, dried, yellow (Northern Plains Indians) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

corn, dried, yellow (Northern Plains Indians) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 419
1 oz 119 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.5% 98% 106% 147% 68% 0.52% 83% 98% 117% 308%
Կալցիում: 75մգ 1,000մգ-ից 7.5%
Երկաթ: 7.8մգ 8մգ-ից 98%
Մագնեզիում: 447մգ 420մգ-ից 106%
Ֆոսֆոր: 1032մգ 700մգ-ից 147%
Կալիում: 2325մգ 3,400մգ-ից 68%
Նատրիում: 12մգ 2,300մգ-ից 0.52%
Ցինկ: 9.2մգ 11մգ-ից 83%
Պղինձ: 0.88մգ 1մգ-ից 98%
Մանգան: 2.7մգ 2մգ-ից 117%
Սելեն: 170µg 55µg-ից 308%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

775 մգ
TOP 8%
149 մգ
TOP 12%
344 մգ
TOP 14%
57 µg
TOP 21%
0.29 մգ
TOP 25%
2.6 մգ
TOP 26%
3.1 մգ
TOP 30%
0.9 մգ
TOP 33%
25 մգ
TOP 48%
4 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.3% 8.8% 0% 0% 65% 42% 155% 95% 256% 83% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 39µg 900µg-ից 4.3%
Վիտամին E : 1.3մգ 15մգ-ից 8.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.78մգ 1մգ-ից 65%
Վիտամին B2: 0.54մգ 1մգ-ից 42%
Վիտամին B3: 25մգ 16մգ-ից 155%
Վիտամին B5: 4.8մգ 5մգ-ից 95%
Վիտամին B6: 3.3մգ 1մգ-ից 256%
Folate, total: 333µg 400µg-ից 83%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.1 մգ
TOP 13%
8.3 մգ
TOP 15%
111 µg
TOP 23%
1.6 մգ
TOP 29%
0.26 մգ
TOP 30%
13 µg
TOP 47%
0.18 մգ
TOP 50%
0.44 մգ
TOP 59%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

15% 11% 65% 7% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.5 գ of 50 գ
14.5 գ (29% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.6 գ of 65 գ
10.6 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
66.3 գ of 300 գ
66.3 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.4 գ of 2,000 գ
6.4 գ (0% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 101% 123% 104% 161% 71% 84% 110% 108% 134%
Տրիպտոֆան: 282մգ 280մգ-ից 101%
Տրեոնին: 1293մգ 1,050մգ-ից 123%
Իզոլեյցին: 1455մգ 1,400մգ-ից 104%
Լեյցին: 4404մգ 2,730մգ-ից 161%
Լիզին: 1494մգ 2,100մգ-ից 71%
Մեթիոնին: 879մգ 1,050մգ-ից 84%
Ֆենիլալանին: 1926մգ 1,750մգ-ից 110%
Վալին: 1965մգ 1,820մգ-ից 108%
Հիստիդին: 939մգ 700մգ-ից 134%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: 2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.5 գ

Ածխաջրերի տեսակները

54% 43%
Օսլա: 25 գ
Սախարոզ: 20 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

32% 31% 37%
Շաքար: 21 գ
Բջջանյութ(Fiber): 21 գ
Այլ: 24 գ

Corn, dried, yellow (Northern Plains Indians) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 13µg 1% 47%
Կալորիականություն 419kcal 21% 12% 8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 34% 34% 5.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 11g 16% 32% 3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 46g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 66g 22% 13% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 149mg 35% 12% 1.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 25mg 3% 48% 5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 775mg 23% 8% 5.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.6mg 33% 26% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Շաքար 21g N/A 32% 2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 21g 82% 8% 8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.29mg 33% 25% 2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.1mg 28% 30% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 25g 10% 90% 1.6 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 344mg 49% 14% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 4mg 0% 92% 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.44mg 3% 59% 3.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 57µg 103% 21%
Մանգան 0.9mg 39% 33%
Վիտամին B1 0.26mg 22% 30% Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 50% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 8.3mg 52% 15% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.6mg 32% 29% 1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.1mg 85% 13% 9.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 111µg 28% 23% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2g 10% 47% 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.8g N/A 39% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.5g N/A 19% 10.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 79% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.43mg 0% 74% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.49mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 66% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.5mg 0% 76% 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.29mg 0% 72% 3.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.64mg 0% 71% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.66mg 0% 73% 3.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.31mg 0% 74% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.55g 1% 88% 10.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g N/A 85% 73.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 419
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր 11գ
9%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.17%
Աղ 4մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր 66գ
82%
Բջջանյութ 21գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 25մգ 2.5%

Երկաթ 2.6մգ 33%

Կալիում 775մգ 23%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167653/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: