Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Corn, sweet, yellow, canned, vacuum pack, regular pack - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Corn, sweet, yellow, canned, vacuum pack, regular pack
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 79 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1 (ալկալային)
TOP 26% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 74% of foods
TOP 29% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 71% of foods
TOP 34% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 66% of foods
TOP 35% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 65% of foods
TOP 36% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 64% of foods

Corn, sweet, yellow, canned, vacuum pack, regular pack սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

corn, sweet, yellow, canned, vacuum pack, regular pack սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 79
1 cup 166 210 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.5% 16% 16% 27% 16% 35% 13% 16% 8.7% 3.8%
Կալցիում: 15մգ 1,000մգ-ից 1.5%
Երկաթ: 1.3մգ 8մգ-ից 16%
Մագնեզիում: 69մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 192մգ 700մգ-ից 27%
Կալիում: 558մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 816մգ 2,300մգ-ից 35%
Ցինկ: 1.4մգ 11մգ-ից 13%
Պղինձ: 0.14մգ 1մգ-ից 16%
Մանգան: 0.2մգ 2մգ-ից 8.7%
Սելեն: 2.1µg 55µg-ից 3.8%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

272 մգ
TOP 36%
23 մգ
TOP 50%
186 մգ
TOP 62%
0.07 մգ
TOP 64%
0.46 մգ
TOP 71%
64 մգ
TOP 73%
0.42 մգ
TOP 79%
0.05 մգ
TOP 81%
0.7 µg
TOP 86%
5 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.3% 0.8% 0% 27% 10% 17% 22% 41% 13% 37% 0% 12% 0%
Վիտամին A: 12µg 900µg-ից 1.3%
Վիտամին E : 0.12մգ 15մգ-ից 0.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 24մգ 90մգ-ից 27%
Վիտամին B1: 0.12մգ 1մգ-ից 10%
Վիտամին B2: 0.22մգ 1մգ-ից 17%
Վիտամին B3: 3.5մգ 16մգ-ից 22%
Վիտամին B5: 2մգ 5մգ-ից 41%
Վիտամին B6: 0.17մգ 1մգ-ից 13%
Folate, total: 147µg 400µg-ից 37%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 67մգ 550մգ-ից 12%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

8.1 մգ
TOP 26%
49 µg
TOP 35%
0.68 մգ
TOP 47%
4 µg
TOP 59%
1.2 մգ
TOP 67%
22 մգ
TOP 74%
0.07 մգ
TOP 74%
0.04 մգ
TOP 76%
0.06 մգ
TOP 77%
0.04 մգ
TOP 92%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 19% 75% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.4 գ of 50 գ
2.4 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.4 գ of 300 գ
19.4 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.6 գ of 2,000 գ
76.6 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 18% 28% 21% 29% 15% 14% 19% 23% 28%
Տրիպտոֆան: 51մգ 280մգ-ից 18%
Տրեոնին: 291մգ 1,050մգ-ից 28%
Իզոլեյցին: 291մգ 1,400մգ-ից 21%
Լեյցին: 780մգ 2,730մգ-ից 29%
Լիզին: 306մգ 2,100մգ-ից 15%
Մեթիոնին: 150մգ 1,050մգ-ից 14%
Ֆենիլալանին: 336մգ 1,750մգ-ից 19%
Վալին: 414մգ 1,820մգ-ից 23%
Հիստիդին: 198մգ 700մգ-ից 28%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.08 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.24 գ

Ածխաջրերի տեսակները

88% 6% 4% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.9 գ
Գլյուկոզա: 0.35 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.1 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

29% 10% 61%
Շաքար: 5.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2 գ
Այլ: 12 գ

Corn, sweet, yellow, canned, vacuum pack, regular pack սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Կալորիականություն 79kcal 4% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.4g 6% 75% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.5g 1% 80% 66.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 8.1mg 9% 26% 6.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 17g N/A 34% 3.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 19g 6% 36% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 5mg 1% 91% 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 186mg 5% 62% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.42mg 5% 79% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.6g N/A 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 5% 81% 3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.46mg 4% 71% 13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 64mg 9% 73% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 272mg 12% 36% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.04mg 0% 92% 36.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.7µg 1% 86%
Մանգան 0.07mg 3% 64%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 76% 6.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.07mg 6% 74% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 7% 67% 8.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.68mg 14% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 4% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 49µg 12% 35% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 22mg 4% 74%
Հագեցած ճարպ 0.08g 0% 83% 76.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g N/A 80% 66.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.24g N/A 76% 199 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 93% 17.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.1mg 0% 90% 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.1mg 0% 91% 9.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.26mg 0% 88% 9.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.1mg 0% 91% 4.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.05mg 0% 89% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.11mg 0% 90% 6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.14mg 0% 90% 14.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.07mg 0% 89% 11.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.23g 0% 90% 25.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 79
օրական դոզայի %-ը*
0.77%
Ճարպ ընդհանուր 0.5գ
0.35%
Հագեցած ճարպեր 0.08գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
12%
Աղ 272մգ
6.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 5մգ 0.5%

Երկաթ 0.42մգ 5.3%

Կալիում 186մգ 5.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169216/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: