Crackers, cheese, sandwich-type with peanut butter filling - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 496 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 53 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 9.3 (acidic) |
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 98% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 97% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 97% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 95% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 95% of foods
Crackers, cheese, sandwich-type with peanut butter filling սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| crackers, cheese, sandwich-type with peanut butter filling սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 496 | |
| 1 sandwich | 32 | 6.5 գ |
| 0.5 oz | 70 | 14.2 գ |
| 6 cracker | 193 | 39 գ |
| 1 cup, crushed | 412 | 83 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.5 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 400 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 20 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.1 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3µg 900µg-ից
0.33%
Վիտամին E :
7.1մգ 15մգ-ից
47%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.7մգ 1մգ-ից
138%
Վիտամին B2:
0.88մգ 1մգ-ից
68%
Վիտամին B3:
17մգ 16մգ-ից
109%
Վիտամին B5:
1.5մգ 5մգ-ից
29%
Վիտամին B6:
0.45մգ 1մգ-ից
35%
Folate, total:
282µg 400µg-ից
71%
Վիտամին B12:
0.84µg 2µg-ից
35%
Վիտամին K:
36µg 120µg-ից
30%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.4 գ of 50 գ
12.4 գ (25% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.1 գ of 65 գ
25.1 գ (39% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
56.7 գ of 300 գ
56.7 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.3 գ of 2,000 գ
3.3 գ (0% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
402մգ 280մգ-ից
144%
Տրեոնին:
1224մգ 1,050մգ-ից
117%
Իզոլեյցին:
1338մգ 1,400մգ-ից
96%
Լեյցին:
2523մգ 2,730մգ-ից
92%
Լիզին:
1209մգ 2,100մգ-ից
58%
Մեթիոնին:
534մգ 1,050մգ-ից
51%
Ֆենիլալանին:
1956մգ 1,750մգ-ից
112%
Վալին:
1581մգ 1,820մգ-ից
87%
Հիստիդին:
927մգ 700մգ-ից
132%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.1 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
45 գ
Սախարոզ:
4.5 գ
Գլյուկոզա:
1.7 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.77 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.4 գ
Այլ:
46 գ
Crackers, cheese, sandwich-type with peanut butter filling սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | 55% | |
| Կալորիականություն | 496kcal | 25% | 7% |
10.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 2.5g | N/A | 66% | |
| Սպիտակուցներ | 12g | 30% | 39% |
4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 20g | N/A | 93% | |
| Calories per 10 g protein | 400kcal | N/A | 31% | |
| Ճարպեր | 25g | 39% | 11% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.1 | N/A | 16% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 53g | N/A | 17% |
Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում
|
| Ածխաջրեր | 57g | 19% | 18% |
2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 56mg | 13% | 12% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 50mg | 5% | 30% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 218mg | 6% | 51% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.7mg | 34% | 23% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Շաքար | 7g | N/A | 24% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 14% | 18% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.3mg | 34% | 11% |
2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1mg | 9% | 45% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 45g | 19% | 2% |
2.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 268mg | 38% | 14% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 829mg | 36% | 8% |
1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 2.4mg | 16% | 7% |
1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 8.2µg | 15% | 44% | |
| Մանգան | 0.82mg | 36% | 9% | |
| Վիտամին B1 | 0.55mg | 46% | 9% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 23% | 20% |
2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.8mg | 36% | 19% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.49mg | 10% | 34% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 12% | 45% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.28µg | 12% | 43% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 12µg | 10% | 9% |
8.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 94µg | 24% | 11% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 25mg | 4% | 28% | |
| Հագեցած ճարպ | 4.4g | 22% | 24% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13g | N/A | 6% |
1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.1g | N/A | 10% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.13mg | 0% | 32% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.41mg | 0% | 34% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.45mg | 0% | 34% |
2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.84mg | 0% | 35% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.4mg | 0% | 37% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | 36% |
1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.65mg | 0% | 30% |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վալին | 0.53mg | 0% | 34% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.31mg | 0% | 33% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 496
օրական դոզայի %-ը*
39%
Ճարպ ընդհանուր
25գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
36%
Աղ 829մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր
57գ
14%
Բջջանյութ
3.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
50մգ
5%
Երկաթ
2.7մգ
34%
Կալիում
218մգ
6.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև