Crackers, rusk toast - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 407 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 72 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 5.8 (acidic) |
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 90% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 88% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 88% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 86% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 86% of foods
Crackers, rusk toast սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| crackers, rusk toast սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 407 | |
| 1 rusk | 41 | 10 գ |
| 0.5 oz | 58 | 14.2 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 301 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 25 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.7 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
36µg 900µg-ից
4%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.2մգ 1մգ-ից
101%
Վիտամին B2:
1.2մգ 1մգ-ից
92%
Վիտամին B3:
14մգ 16մգ-ից
87%
Վիտամին B5:
1.8մգ 5մգ-ից
36%
Վիտամին B6:
0.14մգ 1մգ-ից
11%
Folate, total:
261µg 400µg-ից
65%
Վիտամին B12:
0.54µg 2µg-ից
23%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.5 գ of 50 գ
13.5 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.2 գ of 65 գ
7.2 գ (11% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.3 գ of 300 գ
72.3 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.5 գ of 2,000 գ
5.5 գ (0% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
513մգ 280մգ-ից
183%
Տրեոնին:
1536մգ 1,050մգ-ից
146%
Իզոլեյցին:
1830մգ 1,400մգ-ից
131%
Լեյցին:
3030մգ 2,730մգ-ից
111%
Լիզին:
2052մգ 2,100մգ-ից
98%
Մեթիոնին:
870մգ 1,050մգ-ից
83%
Ֆենիլալանին:
2004մգ 1,750մգ-ից
115%
Վալին:
2052մգ 1,820մգ-ից
113%
Հիստիդին:
927մգ 700մգ-ից
132%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.3 գ
Crackers, rusk toast սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 12µg | 1% | 32% | |
| Կալորիականություն | 407kcal | 20% | 14% |
8.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 3.3g | N/A | 58% | |
| Weight per 100 calories | 25g | N/A | 87% | |
| Սպիտակուցներ | 14g | 32% | 37% |
4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 301kcal | N/A | 39% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | N/A | 20% | |
| Ճարպեր | 7.2g | 11% | 43% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 72g | N/A | 6% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 72g | 24% | 10% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 78mg | 26% | 18% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 36mg | 9% | 20% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 27mg | 3% | 43% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 245mg | 7% | 45% |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.7mg | 34% | 23% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Պղինձ | 0.25mg | 27% | 14% |
1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.1mg | 10% | 44% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 153mg | 22% | 46% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 253mg | 11% | 37% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.44mg | 19% | 16% | |
| Սելեն | 20µg | 37% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.4mg | 34% | 15% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.4mg | 31% | 12% |
3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.6mg | 29% | 29% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.61mg | 12% | 27% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.05mg | 4% | 70% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.18µg | 8% | 46% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 87µg | 22% | 12% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.4g | 7% | 52% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.8g | N/A | 39% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.3g | N/A | 22% |
20.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0% | 28% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.51mg | 0% | 32% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.61mg | 0% | 31% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1mg | 0% | 32% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.68mg | 0% | 33% |
1.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.29mg | 0% | 32% |
3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | 29% |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վալին | 0.68mg | 0% | 31% |
3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.31mg | 0% | 33% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 6% |
53.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 9% |
182.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 407
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր
7.2գ
6.3%
Հագեցած ճարպեր 1.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
26%
Խոլեստերին 78մգ
11%
Աղ 253մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
72գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
27մգ
2.7%
Երկաթ
2.7մգ
34%
Կալիում
245մգ
7.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև