Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Danish pastry, lemon, unenriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Danish pastry, lemon, unenriched
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 371 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 46 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.2 (թթվային)
TOP 17% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 83% of foods
TOP 19% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 81% of foods
TOP 20% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 21% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 79% of foods
TOP 27% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 73% of foods

Danish pastry, lemon, unenriched սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

danish pastry, lemon, unenriched սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 371
1 oz 105 28.35 գ
1 pastry 263 71 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 28% 11% 38% 7.3% 46% 15% 22% 33% 0%
Կալցիում: 138մգ 1,000մգ-ից 14%
Երկաթ: 2.3մգ 8մգ-ից 28%
Մագնեզիում: 45մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 267մգ 700մգ-ից 38%
Կալիում: 249մգ 3,400մգ-ից 7.3%
Նատրիում: 1062մգ 2,300մգ-ից 46%
Ցինկ: 1.6մգ 11մգ-ից 15%
Պղինձ: 0.2մգ 1մգ-ից 22%
Մանգան: 0.76մգ 2մգ-ից 33%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

354 մգ
TOP 30%
46 մգ
TOP 35%
0.25 մգ
TOP 48%
89 մգ
TOP 67%
0.54 մգ
TOP 67%
0.75 մգ
TOP 68%
0.07 մգ
TOP 73%
15 մգ
TOP 73%
83 մգ
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 18% 0% 0% 13% 16% 21% 14% 38% 9.2% 12% 11% 0% 0%
Վիտամին A: 159µg 900µg-ից 18%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 12մգ 90մգ-ից 13%
Վիտամին B1: 0.2մգ 1մգ-ից 16%
Վիտամին B2: 0.28մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B3: 2.3մգ 16մգ-ից 14%
Վիտամին B5: 1.9մգ 5մգ-ից 38%
Վիտամին B6: 0.12մգ 1մգ-ից 9.2%
Folate, total: 48µg 400µg-ից 12%
Վիտամին B12: 0.27µg 2µg-ից 11%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

3.9 մգ
TOP 31%
53 µg
TOP 34%
0.63 մգ
TOP 50%
16 µg
TOP 52%
0.09 µg
TOP 63%
0.07 մգ
TOP 64%
0.09 մգ
TOP 70%
0.77 մգ
TOP 72%
0.04 մգ
TOP 83%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 18% 47% 27% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.4 գ of 50 գ
5.4 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.5 գ of 65 գ
18.5 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47.8 գ of 300 գ
47.8 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
27.1 գ of 2,000 գ
27.1 գ (1% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 69% 49% 48% 44% 25% 31% 46% 42% 51%
Տրիպտոֆան: 192մգ 280մգ-ից 69%
Տրեոնին: 513մգ 1,050մգ-ից 49%
Իզոլեյցին: 672մգ 1,400մգ-ից 48%
Լեյցին: 1194մգ 2,730մգ-ից 44%
Լիզին: 531մգ 2,100մգ-ից 25%
Մեթիոնին: 330մգ 1,050մգ-ից 31%
Ֆենիլալանին: 801մգ 1,750մգ-ից 46%
Վալին: 756մգ 1,820մգ-ից 42%
Հիստիդին: 354մգ 700մգ-ից 51%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 58% 15%
Հագեցած ճարպ: 2.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.5 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 96%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 46 գ

Danish pastry, lemon, unenriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 53µg 6% 34%
Կալորիականություն 371kcal 19% 19% 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.4g 13% 59% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 19g 28% 17% 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.9mg 4% 31% 13.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 46g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 48g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 40mg 13% 39% 9.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 46mg 5% 35% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 83mg 2% 86% 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.75mg 9% 68% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.54mg 5% 67% 11.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 89mg 13% 67% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 354mg 15% 30% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.25mg 11% 48%
Վիտամին B1 0.07mg 5% 64% 4.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 70% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.77mg 5% 72% 12.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.63mg 13% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 83% 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.09µg 4% 63% 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 16µg 4% 52% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.8g 14% 39% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.9g N/A 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.5g N/A 37% 31.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.17mg 0% 85% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.22mg 0% 84% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.4mg 0% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.18mg 0% 87% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.25mg 0% 85% 8.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.12mg 0% 84% 6.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 44% 365 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 371
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր 19գ
13%
Հագեցած ճարպեր 2.8գ
0
Տրանս ճարպեր
13%
Խոլեստերին 40մգ
15%
Աղ 354մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր 48գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 46մգ 4.6%

Երկաթ 0.75մգ 9.4%

Կալիում 83մգ 2.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172827/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: