Булочки к ужину состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Булочки к ужину
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 310 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 62 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 13 (medium) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 roll (hamburger, frankfurter, onion roll, bun, large roll) (43 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 3.9 (acidic) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 90% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 90% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 88% of foods
Булочки к ужину калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта булочки к ужину | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 310 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.5 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 285 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 32 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.2 |
Булочки к ужину гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Булочки к ужину Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
0.84мг из 15мг
5.6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0.6мг из 90мг
0.67%
Витамин B1:
1.6мг из 1мг
132%
Витамин B2:
1.1мг из 1мг
86%
Витамин B3:
16мг из 16мг
101%
Витамин B5:
1.4мг из 5мг
27%
Витамин B6:
0.29мг из 1мг
22%
Витамин B9:
303µg из 400µg
76%
Витамин B12:
0.39µg из 2µg
16%
Витамин K:
32µg из 120µg
27%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 22%
10.9 г of 50 г
10.9 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.5 г of 65 г
6.5 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 17%
52 г of 300 г
52 г (17% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
28.4 г of 2,000 г
28.4 г (1% of DV )
Другое:
2.2 г
2.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
243мг из 280мг
87%
Треонин:
858мг из 1,050мг
82%
Изолейцин:
1011мг из 1,400мг
72%
Лейцин:
2187мг из 2,730мг
80%
Лизин:
699мг из 2,100мг
33%
Метионин:
435мг из 1,050мг
41%
Фенилаланин:
1518мг из 1,750мг
87%
Валин:
1203мг из 1,820мг
66%
Гистидин:
666мг из 700мг
95%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.4 г
Мононенасыщенные жиры:
1.9 г
Полиненасыщенные жиры:
2.5 г
Распределение пищевых волокон для продукта Булочки к ужину
Сахар:
5.6 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
44 г
Значения всех питательных веществ для продукта Булочки к ужину в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 55% | |
| Калорийность | 310kcal | 16% | 29% |
В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 3.5g | N/A | 56% | |
| Калории на 10 г белка | 285kcal | N/A | 41% | |
| Вес 100 калорий | 32g | N/A | 72% | |
| Белки | 11g | 26% | 43% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.5g | 10% | 45% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.2 | N/A | 24% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | 43% |
В 265 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 52g | 17% | 20% |
В 1.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 50g | N/A | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 4mg | 1% | 49% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 26mg | 6% | 31% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 178mg | 18% | 9% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 139mg | 4% | 69% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 3.7mg | 47% | 14% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 5.6g | N/A | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 27% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.99mg | 9% | 47% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 122mg | 17% | 52% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 467mg | 20% | 22% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.28mg | 2% | 36% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.58mg | 25% | 12% | |
| Селен | 27µg | 49% | 17% | |
| Витамин B1 | 0.53mg | 44% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.37mg | 29% | 13% |
В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.4mg | 34% | 23% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 37% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.13µg | 5% | 48% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 11µg | 9% | 10% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 101µg | 25% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 15mg | 3% | 36% | |
| Насыщенные жиры | 1.4g | 7% | 52% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.9g | N/A | 47% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.5g | N/A | 20% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 40% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.29mg | 0% | 38% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.34mg | 0% | 38% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.73mg | 0% | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.23mg | 0% | 43% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 39% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.51mg | 0% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.4mg | 0% | 39% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 19% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - ALA | 0.22g | N/A | 5% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 310
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.5г
6.3%
Насыщенные жиры 1.4г
0
Транс жиры
0г
1.3%
Холестерин 4мг
20%
Соль 467мг
17%
Углеводы
52г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
178мг
18%
Железо
3.7мг
47%
Калий
139мг
4.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже