Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef

Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 180 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.2 (թթվային)
TOP 23% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 77% of foods
TOP 23% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 77% of foods
TOP 24% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 76% of foods
TOP 30% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
TOP 31% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 69% of foods

Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 180
1 burrito 434 241 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 68% 16% 56% 18% 59% 24% 35% 39% 58%
Կալցիում: 270մգ 1,000մգ-ից 27%
Երկաթ: 5.5մգ 8մգ-ից 68%
Մագնեզիում: 69մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 393մգ 700մգ-ից 56%
Կալիում: 612մգ 3,400մգ-ից 18%
Նատրիում: 1353մգ 2,300մգ-ից 59%
Ցինկ: 2.6մգ 11մգ-ից 24%
Պղինձ: 0.32մգ 1մգ-ից 35%
Մանգան: 0.89մգ 2մգ-ից 39%
Սելեն: 32µg 55µg-ից 58%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
451 մգ
TOP 23%
Կալցիում
90 մգ
TOP 24%
Երկաթ
1.8 մգ
TOP 41%
Մանգան
0.3 մգ
TOP 45%
Պղինձ
0.11 մգ
TOP 50%
Մագնեզիում
23 մգ
TOP 50%
Ցինկ
0.88 մգ
TOP 56%
Ֆոսֆոր
131 մգ
TOP 57%
Կալիում
204 մգ
TOP 58%
Սելեն
11 µg
TOP 59%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 17% 5.6% 1.5% 4.3% 53% 51% 39% 21% 22% 34% 34% 15% 15%
Վիտամին A: 156µg 900µg-ից 17%
Վիտամին E : 0.84մգ 15մգ-ից 5.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 3.9մգ 90մգ-ից 4.3%
Վիտամին B1: 0.64մգ 1մգ-ից 53%
Վիտամին B2: 0.67մգ 1մգ-ից 51%
Վիտամին B3: 6.3մգ 16մգ-ից 39%
Վիտամին B5: 1մգ 5մգ-ից 21%
Վիտամին B6: 0.29մգ 1մգ-ից 22%
Folate, total: 135µg 400µg-ից 34%
Վիտամին B12: 0.81µg 2µg-ից 34%
Choline, total: 84մգ 550մգ-ից 15%
Վիտամին K: 18µg 120µg-ից 15%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.21 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
52 µg
TOP 34%
Folate, total
45 µg
TOP 36%
Վիտամին C
1.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին B2
0.22 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
6.1 µg
TOP 54%
Վիտամին B12
0.27 µg
TOP 56%
Վիտամին B3
2.1 մգ
TOP 58%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 66%
Վիտամին E
0.28 մգ
TOP 68%
Վիտամին B5
0.35 մգ
TOP 70%
Choline, total
28 մգ
TOP 72%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 7% 24% 60% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7 գ of 50 գ
7 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.8 գ of 65 գ
6.8 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.4 գ of 300 գ
23.4 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.9 գ of 2,000 գ
60.9 գ (3% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 68% 54% 57% 52% 42% 31% 51% 53% 69%
Տրիպտոֆան: 189մգ 280մգ-ից 68%
Տրեոնին: 564մգ 1,050մգ-ից 54%
Իզոլեյցին: 804մգ 1,400մգ-ից 57%
Լեյցին: 1422մգ 2,730մգ-ից 52%
Լիզին: 885մգ 2,100մգ-ից 42%
Մեթիոնին: 321մգ 1,050մգ-ից 31%
Ֆենիլալանին: 885մգ 1,750մգ-ից 51%
Վալին: 966մգ 1,820մգ-ից 53%
Հիստիդին: 483մգ 700մգ-ից 69%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

45% 30% 26%
Հագեցած ճարպ: 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

87% 3% 4% 2% 3%
Օսլա: 15 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.5 գ
Ֆրուկտոզա: 0.6 գ
Լակտոզա: 0.33 գ
Մալթոզ: 0.5 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 16% 75%
Շաքար: 2.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.7 գ
Այլ: 18 գ

Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 52µg 6% 34%
Կալորիականություն 180kcal 9% 52% 3.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7g 17% 53% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.8g 10% 44% 4.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.3mg 1% 39% 40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 23g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 20g N/A 32% 2.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 12mg 4% 46% 31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 90mg 9% 24% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 204mg 6% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 23% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.1g N/A 59% 4.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 50% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.88mg 8% 56% 7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 15g 6% 93% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 131mg 19% 57% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 451mg 20% 23% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.28mg 2% 68% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 11µg 19% 59%
Մանգան 0.3mg 13% 45%
Վիտամին B1 0.21mg 18% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.1mg 13% 58% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.35mg 7% 70% 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 7% 66% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.27µg 11% 56% 2.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 6.1µg 5% 54% 16.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 45µg 11% 36% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.15g N/A 59% 98.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 2.7g 14% 40% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 28mg 5% 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.8g N/A 55% 5.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 36% 30 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.19mg 0% 84% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.27mg 0% 82% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.47mg 0% 82% 5.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.3mg 0% 82% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.32mg 0% 82% 6.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.16mg 0% 82% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.6g 1% 88% 9.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.2g N/A 82% 45.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%
20:3 n-6 0g N/A 94%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 87%
18:2 n-6 c,c 1.3g N/A 86% 9.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Նաչոս
Նաչոս
Համեմատել Նաչոս սննդամթերքի հետ
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Համեմատել Մեքսիկական տակո սննդամթերքի հետ
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Համեմատել Տեկս-Մեկս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 180
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր 6.8գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.7գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
20%
Աղ 451մգ
7.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
15%
Բջջանյութ 3.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7գ
Վիտամին Դ 3մկգ 0.38%

Կալցիում 90մգ 9%

Երկաթ 1.8մգ 23%

Կալիում 204մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173278/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: