Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef

Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 180 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.2 (թթվային)
TOP 23% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 77% of foods
TOP 23% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 77% of foods
TOP 24% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 76% of foods
TOP 30% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
TOP 31% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 69% of foods

Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 180
1 burrito 434 241 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 68% 16% 56% 18% 59% 24% 35% 39% 58%
Կալցիում: 270մգ 1,000մգ-ից 27%
Երկաթ: 5.5մգ 8մգ-ից 68%
Մագնեզիում: 69մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 393մգ 700մգ-ից 56%
Կալիում: 612մգ 3,400մգ-ից 18%
Նատրիում: 1353մգ 2,300մգ-ից 59%
Ցինկ: 2.6մգ 11մգ-ից 24%
Պղինձ: 0.32մգ 1մգ-ից 35%
Մանգան: 0.89մգ 2մգ-ից 39%
Սելեն: 32µg 55µg-ից 58%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
451 մգ
TOP 23%
Կալցիում
90 մգ
TOP 24%
Երկաթ
1.8 մգ
TOP 41%
Մանգան
0.3 մգ
TOP 45%
Պղինձ
0.11 մգ
TOP 50%
Մագնեզիում
23 մգ
TOP 50%
Ցինկ
0.88 մգ
TOP 56%
Ֆոսֆոր
131 մգ
TOP 57%
Կալիում
204 մգ
TOP 58%
Սելեն
11 µg
TOP 59%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 17% 5.6% 1.5% 4.3% 53% 51% 39% 21% 22% 34% 34% 15%
Վիտամին A: 156µg 900µg-ից 17%
Վիտամին E : 0.84մգ 15մգ-ից 5.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 3.9մգ 90մգ-ից 4.3%
Վիտամին B1: 0.64մգ 1մգ-ից 53%
Վիտամին B2: 0.67մգ 1մգ-ից 51%
Վիտամին B3: 6.3մգ 16մգ-ից 39%
Վիտամին B5: 1մգ 5մգ-ից 21%
Վիտամին B6: 0.29մգ 1մգ-ից 22%
Folate, total: 135µg 400µg-ից 34%
Վիտամին B12: 0.81µg 2µg-ից 34%
Վիտամին K: 18µg 120µg-ից 15%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.21 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
52 µg
TOP 34%
Folate, total
45 µg
TOP 36%
Վիտամին C
1.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին B2
0.22 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
6.1 µg
TOP 54%
Վիտամին B12
0.27 µg
TOP 56%
Վիտամին B3
2.1 մգ
TOP 58%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 66%
Վիտամին E
0.28 մգ
TOP 68%
Վիտամին B5
0.35 մգ
TOP 70%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 7% 24% 60% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7 գ of 50 գ
7 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.8 գ of 65 գ
6.8 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.4 գ of 300 գ
23.4 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.9 գ of 2,000 գ
60.9 գ (3% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 68% 54% 57% 52% 42% 31% 51% 53% 69%
Տրիպտոֆան: 189մգ 280մգ-ից 68%
Տրեոնին: 564մգ 1,050մգ-ից 54%
Իզոլեյցին: 804մգ 1,400մգ-ից 57%
Լեյցին: 1422մգ 2,730մգ-ից 52%
Լիզին: 885մգ 2,100մգ-ից 42%
Մեթիոնին: 321մգ 1,050մգ-ից 31%
Ֆենիլալանին: 885մգ 1,750մգ-ից 51%
Վալին: 966մգ 1,820մգ-ից 53%
Հիստիդին: 483մգ 700մգ-ից 69%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

45% 30% 26%
Հագեցած ճարպ: 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

87% 3% 4% 2% 3%
Օսլա: 15 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.5 գ
Ֆրուկտոզա: 0.6 գ
Լակտոզա: 0.33 գ
Մալթոզ: 0.5 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 16% 75%
Շաքար: 2.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.7 գ
Այլ: 18 գ

Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 52µg 6% 34%
Կալորիականություն 180kcal 9% 52% 3.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7g 17% 53% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.8g 10% 44% 4.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.3mg 1% 39% 40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 20g N/A 32% 2.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 23g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 12mg 4% 46% 31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 90mg 9% 24% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 204mg 6% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 23% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.1g N/A 59% 4.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 50% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.88mg 8% 56% 7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 15g 6% 93% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 131mg 19% 57% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 451mg 20% 23% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.28mg 2% 68% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 11µg 19% 59%
Մանգան 0.3mg 13% 45%
Վիտամին B1 0.21mg 18% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.1mg 13% 58% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.35mg 7% 70% 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 7% 66% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.27µg 11% 56% 2.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 6.1µg 5% 54% 16.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.15g N/A 59% 98.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 45µg 11% 36% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.7g 14% 40% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 28mg 5% 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.8g N/A 55% 5.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 36% 30 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.19mg 0% 84% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.27mg 0% 82% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.47mg 0% 82% 5.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.3mg 0% 82% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.32mg 0% 82% 6.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.16mg 0% 82% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.6g 1% 88% 9.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.2g N/A 82% 45.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%
20:3 n-6 0g N/A 94%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 87%
18:2 n-6 c,c 1.3g N/A 86% 9.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Նաչոս
Նաչոս
Համեմատել Նաչոս սննդամթերքի հետ
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Համեմատել Մեքսիկական տակո սննդամթերքի հետ
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Համեմատել Տեկս-Մեկս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 180
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր 6.8գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.7գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
20%
Աղ 451մգ
7.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
15%
Բջջանյութ 3.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7գ
Վիտամին Դ 3մկգ 0.38%

Կալցիում 90մգ 9%

Երկաթ 1.8մգ 23%

Կալիում 204մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173278/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: