Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 180 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.2 (acidic) |
Լակտոզա ⓘHigher in Լակտոզա content than 96% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 96% of foods
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 93% of foods
Ֆրուկտոզա ⓘHigher in Ֆրուկտոզա content than 92% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 90% of foods
Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 180 | |
| 1 burrito | 434 | 241 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.9 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 256 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 56 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.2 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
156µg 900µg-ից
17%
Վիտամին E :
0.84մգ 15մգ-ից
5.6%
Վիտամին D:
0.3µg 20µg-ից
1.5%
Վիտամին C:
3.9մգ 90մգ-ից
4.3%
Վիտամին B1:
0.64մգ 1մգ-ից
53%
Վիտամին B2:
0.67մգ 1մգ-ից
51%
Վիտամին B3:
6.3մգ 16մգ-ից
39%
Վիտամին B5:
1մգ 5մգ-ից
21%
Վիտամին B6:
0.29մգ 1մգ-ից
22%
Folate, total:
135µg 400µg-ից
34%
Վիտամին B12:
0.81µg 2µg-ից
34%
Վիտամին K:
18µg 120µg-ից
15%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7 գ of 50 գ
7 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.8 գ of 65 գ
6.8 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.4 գ of 300 գ
23.4 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.9 գ of 2,000 գ
60.9 գ (3% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
189մգ 280մգ-ից
68%
Տրեոնին:
564մգ 1,050մգ-ից
54%
Իզոլեյցին:
804մգ 1,400մգ-ից
57%
Լեյցին:
1422մգ 2,730մգ-ից
52%
Լիզին:
885մգ 2,100մգ-ից
42%
Մեթիոնին:
321մգ 1,050մգ-ից
31%
Ֆենիլալանին:
885մգ 1,750մգ-ից
51%
Վալին:
966մգ 1,820մգ-ից
53%
Հիստիդին:
483մգ 700մգ-ից
69%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.6 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
15 գ
Սախարոզ:
0.17 գ
Գլյուկոզա:
0.5 գ
Ֆրուկտոզա:
0.6 գ
Լակտոզա:
0.33 գ
Մալթոզ:
0.5 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.7 գ
Այլ:
18 գ
Fast foods, burrito, with beans, cheese, and beef սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 52µg | 6% | 17% | |
| Կալորիականություն | 180kcal | 9% | 53% |
3.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 7g | 17% | 54% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 56g | N/A | 48% | |
| Calories per 10 g protein | 256kcal | N/A | 44% | |
| Protein per 100 calories | 3.9g | N/A | 52% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | N/A | 68% | |
| Ճարպեր | 6.8g | 10% | 44% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.3mg | 1% | 30% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 20g | N/A | 33% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 23g | 8% | 32% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 12mg | 4% | 42% |
31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | 24% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 3 IU | 0% | 23% |
29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | 42% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 90mg | 9% | 21% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 204mg | 6% | 54% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.8mg | 23% | 40% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 2.1g | N/A | 39% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 15% | 16% |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 36% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.88mg | 8% | 49% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 15g | 6% | 7% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 131mg | 19% | 50% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 451mg | 20% | 23% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.28mg | 2% | 36% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.3mg | 13% | 21% | |
| Սելեն | 11µg | 19% | 40% | |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 18% | 26% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 17% | 33% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.1mg | 13% | 51% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.35mg | 7% | 45% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 7% | 56% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.27µg | 11% | 43% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 6.1µg | 5% | 14% |
16.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.15g | N/A | 17% |
98.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 45µg | 11% | 22% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 28mg | 5% | 26% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.7g | 14% | 37% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.8g | N/A | 48% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.6g | N/A | 29% |
30 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 42% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.19mg | 0% | 43% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.27mg | 0% | 41% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.47mg | 0% | 42% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.3mg | 0% | 40% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 42% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | 41% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.32mg | 0% | 41% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.16mg | 0% | 41% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.6g | 1% | 8% |
9.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 17% |
345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.2g | N/A | 5% |
45.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 20% |
85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 6% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 9% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 16% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.3g | N/A | 7% |
9.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 180
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր
6.8գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
20%
Աղ 451մգ
7.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
23գ
15%
Բջջանյութ
3.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7գ
Վիտամին Դ
3մկգ
0.38%
Կալցիում
90մգ
9%
Երկաթ
1.8մգ
23%
Կալիում
204մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև